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经期期间吃什么比较好

2021-02-02 14:02 39健康网   

不管在什么时候,大家对于自身的饮食一定要合理安排好,尤其是对于女性来讲,因为在每一个月里面都会有好几个不同的阶段,在不同的阶段身体会出现不同的变化,因此在饮食方面也要做好相应的调整。那么经期期间吃什么比较好呢?

经期期间吃什么比较好

1、玉米:在玉米里面含有了丰富的维生素e,可以更好的促进身体机能的新陈代谢,使血清胆固醇有所下降。也可以有效的调节神经以及内分泌功能,同时可以组织使皮肤具有光泽以及弹性,并且在玉米里面含有了丰富的矿物质镁,对于人们的情绪有着一定的影响,身体里面一旦缺镁的话,情绪就会变得非常的紧张,从而增加激素分泌,很容易造成痛经。

2、胡萝卜:在胡萝卜里面含有了丰富的β胡萝卜素、维生素b2以及维生素b1等营养成分。其中β胡萝卜素对于补血有着很大的帮助,维生素b1对于神经系统有着很好的保护作用,也可以更好的促进肠胃蠕动以及增加食欲。当我们的身体缺少维生素b2的话,很容易出现中度缺铁性贫血或者是口角炎等,在月经期间的时候适量的吃一些胡萝卜的话,可以帮助补血,并且对于月经情绪不稳定也有着很好的缓解作用。

3、黑木耳:黑木耳里面有很多的美容成分,其中所含有的胡萝卜素有着润泽皮肤毛发的作用,含有的卵磷脂对于脂肪在身体里面可以帮助完全消化,带动身体里面的脂肪运动,有利于维持匀称的体态。并且黑木耳有着润燥,滋补,活血以及养血的作用,不但有利于养血,还可以起到清洁血液里的解毒的作用。

经期期间吃什么比较好呢?对于女性来讲,身体处在月经期间的时候与其他的阶段会发生一定的变化,如果饮食不当的话,很容易引起月经不调或者是痛经等问题,因此在月经期间的时候一定要合理安排好自身的饮食。如玉米、胡萝卜或者是黑木耳等。

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责任编辑: 4114RWL

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