男性血虚吃什么可以起到不错的调理作用呢？

中医中的血虚是指血液不足，又或者血的濡养功能减退的病理状态，可引起患者出现诸多不良的症状，那么血虚是可以进行食疗的，而且效果也非常的好，那么男性血虚吃什么可以起到不错的调理作用呢？本篇搜集整理了相关的内容可供参考。

——男性血虚吃什么

我们除了食用可以补益气血的食物之外，中医认为脾胃为气血生化之源，故我们可以食用一些健脾胃的食材也是非常有利于改善血虚的症状的。

1、南瓜

南瓜富含植物性蛋白质、维生素、胡萝卜素以及人体必需氨基酸，钙等矿物质元素，其中钴是构成维生素B12的重要成分之一，是帮助血液中的红血球正常运作的元素，故合理食用南瓜的补血效果不错哦。

2、龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉，龙眼含有多种维生素以及葡萄糖、蔗糖、铁等矿物质元素，是补气血的好食材，可以做龙眼汤，龙眼酒。

3、黑枣

同样是含铁量高的食材之一，同时黑枣还含有丰富的维生素，干枣含有丰富的膳食纤维，对于胃不消化的症状有很好的调节效果。

4、桑葚干

其中的营养价值非常的丰富，尤其是其中的铁元素相当的丰富，桑葚有着“补血果”的外号，那么日常可以用来泡水喝，煮粥吃都是非常不错的。

5、紫葡萄干

紫葡萄干含有铁、锌、锰等微量元素以及蛋白质、抗氧化物质等有益于血虚人群的成分，是补气血的首选食物之一。

6、乌鸡

中医认为乌鸡甘温、补虚损，故乌鸡汤搭配其他调理气血的 药 食材，可以起到非常好的养阴血，大补气血，改善血虚的作用。

7、黑豆

对于血虚的男性来说可以多吃黑豆，因为有助益肾生髓化血以及增强脾胃运化功能，是调节血虚症状的好食物。

以上介绍的就是男性血虚吃什么的推荐食物，实际上还有非常多的食材，合理食用都可以起到不错的调节效果，可以很好的改善我们血虚引起的面色苍白、乏力等症状，辅助调理身体早日恢复。

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