几种可以缓解孕期不适的蔬菜

女人怀孕后，为了满足胎儿生长发育的需要，孕妇的身体系统都会发生各种适应性的变化，而这些变化有时候会引起孕期不适的一些症状，例如尿频、腰酸背痛、胃口改变、腹部不舒服、睡眠不好、呕吐、乳房胀痛等等的症状，伴之出现的还有抽筋、静脉曲张、水肿等等问题，孕妈妈在孕期可能都会出现这些状况。难道孕妈妈们就都要忍受这样的不适症状所带来的伤害和痛苦吗？并非如此，虽然没法避免这些不适症状的出现，但是还是有些方法可以缓解孕妈妈们的痛苦的。下面我们就介绍一下几种可以缓解孕期不适的蔬菜吧。

蔬菜一：姜

营养价值：姜性温热，含挥发油脂、维生素A、维生素C、淀粉及大量纤维。有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒等作用，且可治伤风和感冒等。孕妇在怀孕早期出现孕吐时，可适量食姜。

蔬菜二：莲藕

营养价值：莲藕性温凉，含B族维生素、维生素C、蛋白质及大量淀粉质，可以去热解凉。当孕妇出现喉咙痛、便秘时食用，可以缓解症状，帮助润肠排便，并能预防鼻子及牙龈出血。

蔬菜三：大蒜

营养价值：大蒜性温，含挥发性的蒜辣素和脂肪油。有刺激性，同时有杀菌作用，对感冒、腹泻以及肉类食物中毒有很大的功效。孕妇适量食用，可以防止饮食不洁而引起的胃肠道不适。

蔬菜四：菜心

营养价值：菜心性温，含维生素A、B族维生素、维生素C、矿物质，叶绿素及蛋白质。对油性皮肤，色素不平衡，暗疮及粗糙皮肤有益。是孕期妈妈保持美丽的秘密武器。

蔬菜五：茄子

营养价值：茄子性寒，含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、蛋白质、脂肪及铁、磷、钠、钙等矿物质。可散血止痛、利尿解毒，预防血管硬化及高血压，患有妊高症的孕妇可适量食用，帮助平稳度过孕期。

茄子可促进血液循环，具有清热、解毒功效，且可预防高血压，增强血管抵抗力。

蔬菜六：丝瓜

营养价值：丝瓜性温凉，含B族维生素、氨基酸、糖类、蛋白质和脂肪。对筋骨酸痛很有疗效，可祛风化痰、凉血解毒及利尿作用，对孕妇手脚水肿、腰腿疼痛都有一定功效。

蔬菜七：菠菜

营养价值：菠菜性热，含维生素A、维生素C、大量叶绿素及丰富的铁质。能平衡内分泌功能、消除疲劳。适合贫血的孕妈。特别注意：菠菜中的草酸会伤胃，食用时必须用热水焯过或鲜奶泡过，而且建议孕妈们不可过量，应适量摄取。

以上介绍的几种蔬菜都可以缓解孕期不适症状给孕妈妈们带来的困扰，孕妈妈们可以选择食用自己喜欢吃的蔬菜。这样，孕期的不适症状也就没那么可怕了。针对以上介绍的蔬菜的做法，孕妈妈们可能有自己最独到的做法，这里可以为大家推荐一下有些蔬菜的典型做法，如茄子可以做成凉拌茄子，此菜热量虽低，但能带给人饱足感，味道清淡，孕期食用满足口欲。丝瓜可以做成丝瓜蛤蜊，蛤蜊含大量的碘，可促进胎儿生长发育，通乳腺、消水肿，怀孕初期孕妇可增加碘的摄取。蔬菜的做法可以各取所好，孕妈妈们如果发生孕期不适症状时，可以考虑食用这些蔬菜缓解。

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