经期适合吃的食物有哪些

经期适合吃的食物有哪些？生活中有不少女性提到过此问题。月经期为女性特殊的时期，在此期间，其身体会因生理上的变化而变得比较虚弱，有些女性甚至会出现贫血的情况，因经需要通过饮食来调理自己的身体，吃一些有利于经期健康的食物。那么，经期适合吃的食物有哪些呢？一起来看下面的介绍。

经期适合吃的食物介绍如下：

一、菠菜：据相关研究表明，菠菜的含铁量非常高，其补血作用是非常不错的。对于月经期间的女性朋友们来说，往往会由于身体贫血引起头晕、乏力等症状，若在此时可以适当的多吃一些菠菜，可以帮助补铁补血，这时就可以有效的改善贫血引起的各类不适症状，但菠菜不能和黄瓜、猪肝、黄豆、钙片等同食，否则会影响营养吸收。

二、猪肝：猪肝的含铁量要高于菠菜，不仅具可以起到补血作用，由于猪肝中所含硒量也非常高，因此，可以起到增强人体免疫力等作用，而女性在来月经期间身体是比较虚弱的，此时比较容易被病菌侵袭，所以，月经期多吃一些猪肝对女性来说是有好处的，但是由于猪肝的胆固醇含量比较高，所以胆固醇偏高的女性最好少吃或不吃。

三、红糖粥：红糖性温，有理气止痛、暖宫补血等作用，将其与粳米或小米搭配煮粥可以使其更好的发挥作用，非常适合女性在月经期食用。由于红糖粥含糖量比较高，因此血压偏高者和有糖尿病患者要最好不要喝。

以上为大家介绍了几种经期适合吃的食物，综上所述，女性在月经期间身体比较虚弱，可以多吃一些富含蛋白质的食物，鱼、鸡蛋、鸡肉、牛奶、奶酪等，吃一些新鲜的水果和蔬菜，除此之外，经期少碰冷水，做好保暖工作，尽量杜绝参加剧烈运动，注意多休息，注意个人卫生情况，保持心情舒畅，增强个人体质。

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