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经期适合吃的食物有哪些

39健康网    2021-07-30 14:40

经期适合吃的食物有哪些?生活中有不少女性提到过此问题。月经期为女性特殊的时期,在此期间,其身体会因生理上的变化而变得比较虚弱,有些女性甚至会出现贫血的情况,因经需要通过饮食来调理自己的身体,吃一些有利于经期健康的食物。那么,经期适合吃的食物有哪些呢?一起来看下面的介绍。

经期适合吃的食物介绍如下:

一、菠菜:据相关研究表明,菠菜的含铁量非常高,其补血作用是非常不错的。对于月经期间的女性朋友们来说,往往会由于身体贫血引起头晕、乏力等症状,若在此时可以适当的多吃一些菠菜,可以帮助补铁补血,这时就可以有效的改善贫血引起的各类不适症状,但菠菜不能和黄瓜、猪肝、黄豆、钙片等同食,否则会影响营养吸收。

二、猪肝:猪肝的含铁量要高于菠菜,不仅具可以起到补血作用,由于猪肝中所含硒量也非常高,因此,可以起到增强人体免疫力等作用,而女性在来月经期间身体是比较虚弱的,此时比较容易被病菌侵袭,所以,月经期多吃一些猪肝对女性来说是有好处的,但是由于猪肝的胆固醇含量比较高,所以胆固醇偏高的女性最好少吃或不吃。

三、红糖粥:红糖性温,有理气止痛、暖宫补血等作用,将其与粳米或小米搭配煮粥可以使其更好的发挥作用,非常适合女性在月经期食用。由于红糖粥含糖量比较高,因此血压偏高者和有糖尿病患者要最好不要喝。

以上为大家介绍了几种经期适合吃的食物,综上所述,女性在月经期间身体比较虚弱,可以多吃一些富含蛋白质的食物,鱼、鸡蛋、鸡肉、牛奶、奶酪等,吃一些新鲜的水果和蔬菜,除此之外,经期少碰冷水,做好保暖工作,尽量杜绝参加剧烈运动,注意多休息,注意个人卫生情况,保持心情舒畅,增强个人体质。

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责任编辑: 4146DHX

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