腹直肌分离是什么样子

概述：

腹直肌分离的出现大约在产后半年或两年，肚子像怀孕6个月左右，也称西瓜肚，从侧面看肚脐突出严重，会严重影响美观。

腹直肌在前腹壁中线两侧，由腹部白线相连，怀孕期间，随着胎儿在子宫内的生长，腹壁承受的压力越来越大，导致腹直肌分离。

原因：

1、腹直肌在前腹壁中线两侧，由腹部白线相连。怀孕期间，随着胎儿在子宫内的生长，腹壁承受的压力越来越大，腹部白线被拉伸变弱，导致腹直肌分离。

2、孕妇在怀孕的过程中，前腹壁的肌肉会正常生理性分离，造成腹直肌分离。

3、产后孕妇恢复不好，就会出现腹直肌分离。

症状：

1、腹直肌长期分离会导致女性腰痛、内脏下垂、膀胱压迫、漏尿。

2、腹直肌分离引起的腰痛，是因为前腹壁的肌肉功能不是特别好，肌肉分离，导致腰肌和背肌受到更大更剧烈的压力。

3、同时，由于产后孕妇需要长时间抱孩子，前腹壁肌肉恢复不好，开始发力。所有的肌肉力量都集中在腰肌和背肌上，导致腰肌和背肌的疼痛。这是困扰产后孕妇最常见的症状。

治疗：

1、如果腹直肌分离不严重，可以按照复位手法进行锻炼。可以用宽围巾水平绕肚脐一圈，然后左右手交叉，分别握住围巾的一端，配合呼吸，吸气时放松，呼气时收紧围巾，收紧两侧腹直肌，再配合卷腹运动。

2、可以多做产后瑜伽、腹式呼吸、靠墙站姿收腹等活动，以增加腹肌收缩，但这些练习必须长期坚持才有效果。

3、对于严重的腹直肌分离可以进行手术治疗。

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