宝宝今日5岁5个月零7天了,一般情况下,他现在已经能够自如地表达自己的思想感情,并且对某些事物还可以描述得绘声绘色呢。即便如此,五岁半的孩子的免疫力还不算十分健全,一旦身体缺乏了某种维生素,同样容易受到病菌感染,继而患病。所以家长应该给孩子多补充富含维生素的食物,让孩子的身体变得强壮起来。下面就来了解一下,孩子在什么情况下会缺乏维生素?什么食物可以补充孩子体内的维生素?
什么样的宝宝会缺乏维生素?
长时间不准时吃饭的孩子。一些孩子吃饭不准时,这是极其不好的习惯。甚至有些孩子还吃了很多零食,导致吃饭的时候没有胃口,吃得很少。要知道,人体所有必要的维生素大多数都来自于三餐正常饮食,若是平常吃饭供给不了孩子身体所必需的维生素,那么他的身体必然受到影响。
常常伤风患病的孩子。如果你的孩子体质差,容易患病,那么他的身体很有可能缺少了某种维生素。人体内每天都需要进行各种各样的化学反应,这些反应都与酶的催化效果有密切关系,而维生素又与酶的形成有关,因此如果孩子体内缺少了某种维生素,那就意味着他的正常代谢受到了阻碍,一旦新陈代谢有问题,孩子的免疫力也随之变差,这样就容易受到病菌感染,也就容易患病了,
饮食不均衡的孩子。很多小孩子都会有偏食的缺点,这就会导致他们饮食不均衡了。比方有些孩子讨厌蔬菜,可是蔬菜富含维生素,是我们人体所必需的的。不吃蔬菜,宝宝身体的免疫力就会受到影响了。
喜欢吃煎炸食物的孩子。不少孩子都对煎炸食物非常喜欢,可是这些煎炸食物对孩子的身体健康并不利,因为通过一番煎炸或者烹调过度、重复加热的食物,它们当中的大部分维生素都会流失了,这样当孩子食用的时候,就无法吸取适当的维生素。
少晒太阳的孩子。钙是人体不可或缺的根本元素,因为它和孩子的骨骼、牙齿构成具有重要的关系。大家常说维生素D有利于孩子对钙的吸收,那是因为它具有调理体内钙磷代谢的作用,并且能够有效防止佝偻病软骨病的发作。而这种维生素D从哪得来?那就是阳光紫外线了,在太阳光下,孩子体内能够有效组成维生素D。因而,建议家长抽空多带孩子到户外晒晒太阳,补充维生素D。
什么食物可以补充孩子体内维生素?
维生素A来于两部分:一部分是来自于动物性食物,例如动物肝脏、蛋黄、奶油等;另一部分则来自于富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果,如胡萝卜、油菜、辣椒、西红柿和橘等。
维生素B1:维生素B1的最主要食物来源是谷类、豆类、坚果类等食物。
维生素B2:维生素B2的食物首要有动物性食物,特别是肝、肾、心等动物内脏,另外鳝鱼、蛋、奶等富含丰厚的核黄素,而谷类、一般蔬菜和生果含核黄素较少。
维生素B6:维生素B6的食物来源很广泛,动植物中均富含,但含量低。含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉);其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等;生果和蔬菜中维生素B6含量也较多。
维生素B12:膳食中的维生素B12来历于动物食物,首要食物来历为肉类、动物内脏、鱼、禽。植物性食物中根本不含维生素B12。
含维生素C最多的食物,排行榜首的是猕猴桃,排行第二的是红枣,其次是草莓、蜜柚、柑橘、西瓜、绿叶蔬菜。
含维生素D最多的食物,排行榜首的是鱼肝油,排行第二的是深海鱼类,其次就是动物肝脏。
含维生素E最多的食物,排行榜首的是动物肝脏,排行第二的是小麦胚芽,另外还有芝麻油、红花籽油、麦芽糖、甘薯、莴苣等,这些食物都含有丰富的维生素E。
含维生素K最多的食物,有油菜、菠菜、莴苣等蔬菜。
通过以上一番了解,相信你对孩子补充维生素都有一定的认识了。要注意的是,虽说维生素需要补充,不过补得太多对孩子身体也是不好的,因此需要适量地补充。另外,其实补充维生素D最重要的渠道还是让孩子多晒晒太阳,因为只要人体在阳光下就可以组成适量的维生素D,建议家长多带孩子出去走走,毕竟整天窝在家里对孩子身心发展都不好的。
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