帮助孩子补充维生素食物

宝宝今日5岁5个月零7天了，一般情况下，他现在已经能够自如地表达自己的思想感情，并且对某些事物还可以描述得绘声绘色呢。即便如此，五岁半的孩子的免疫力还不算十分健全，一旦身体缺乏了某种维生素，同样容易受到病菌感染，继而患病。所以家长应该给孩子多补充富含维生素的食物，让孩子的身体变得强壮起来。下面就来了解一下，孩子在什么情况下会缺乏维生素？什么食物可以补充孩子体内的维生素？

什么样的宝宝会缺乏维生素？

长时间不准时吃饭的孩子。一些孩子吃饭不准时，这是极其不好的习惯。甚至有些孩子还吃了很多零食，导致吃饭的时候没有胃口，吃得很少。要知道，人体所有必要的维生素大多数都来自于三餐正常饮食，若是平常吃饭供给不了孩子身体所必需的维生素，那么他的身体必然受到影响。

常常伤风患病的孩子。如果你的孩子体质差，容易患病，那么他的身体很有可能缺少了某种维生素。人体内每天都需要进行各种各样的化学反应，这些反应都与酶的催化效果有密切关系，而维生素又与酶的形成有关，因此如果孩子体内缺少了某种维生素，那就意味着他的正常代谢受到了阻碍，一旦新陈代谢有问题，孩子的免疫力也随之变差，这样就容易受到病菌感染，也就容易患病了，

饮食不均衡的孩子。很多小孩子都会有偏食的缺点，这就会导致他们饮食不均衡了。比方有些孩子讨厌蔬菜，可是蔬菜富含维生素，是我们人体所必需的的。不吃蔬菜，宝宝身体的免疫力就会受到影响了。

喜欢吃煎炸食物的孩子。不少孩子都对煎炸食物非常喜欢，可是这些煎炸食物对孩子的身体健康并不利，因为通过一番煎炸或者烹调过度、重复加热的食物，它们当中的大部分维生素都会流失了，这样当孩子食用的时候，就无法吸取适当的维生素。

少晒太阳的孩子。钙是人体不可或缺的根本元素，因为它和孩子的骨骼、牙齿构成具有重要的关系。大家常说维生素D有利于孩子对钙的吸收，那是因为它具有调理体内钙磷代谢的作用，并且能够有效防止佝偻病软骨病的发作。而这种维生素D从哪得来？那就是阳光紫外线了，在太阳光下，孩子体内能够有效组成维生素D。因而，建议家长抽空多带孩子到户外晒晒太阳，补充维生素D。

什么食物可以补充孩子体内维生素？

维生素A来于两部分：一部分是来自于动物性食物，例如动物肝脏、蛋黄、奶油等；另一部分则来自于富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果，如胡萝卜、油菜、辣椒、西红柿和橘等。

维生素B1：维生素B1的最主要食物来源是谷类、豆类、坚果类等食物。

维生素B2：维生素B2的食物首要有动物性食物，特别是肝、肾、心等动物内脏，另外鳝鱼、蛋、奶等富含丰厚的核黄素，而谷类、一般蔬菜和生果含核黄素较少。

维生素B6：维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均富含，但含量低。含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等；生果和蔬菜中维生素B6含量也较多。

维生素B12：膳食中的维生素B12来历于动物食物，首要食物来历为肉类、动物内脏、鱼、禽。植物性食物中根本不含维生素B12。

含维生素C最多的食物，排行榜首的是猕猴桃，排行第二的是红枣，其次是草莓、蜜柚、柑橘、西瓜、绿叶蔬菜。

含维生素D最多的食物，排行榜首的是鱼肝油，排行第二的是深海鱼类，其次就是动物肝脏。

含维生素E最多的食物，排行榜首的是动物肝脏，排行第二的是小麦胚芽，另外还有芝麻油、红花籽油、麦芽糖、甘薯、莴苣等，这些食物都含有丰富的维生素E。

含维生素K最多的食物，有油菜、菠菜、莴苣等蔬菜。

通过以上一番了解，相信你对孩子补充维生素都有一定的认识了。要注意的是，虽说维生素需要补充，不过补得太多对孩子身体也是不好的，因此需要适量地补充。另外，其实补充维生素D最重要的渠道还是让孩子多晒晒太阳，因为只要人体在阳光下就可以组成适量的维生素D，建议家长多带孩子出去走走，毕竟整天窝在家里对孩子身心发展都不好的。

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