孕晚期怎么吃比较好

随着怀孕天数的增加，胎儿相较之前已经稳定许多，身体也少了惹人烦的孕早期反应，而这些相信都要归功于各位准妈妈的饮食和生活习惯的调整。而尽管孕晚期各项体征已经趋于平稳，但是这并不代表就不会再出现各种问题。妊娠高血压就是在孕中晚期比较常见的一类妊娠期专有的疾病，而这种疾病与孕晚期的饮食是有很大的联系。那么孕晚期的饮食该怎么调节呢？哪些食物是不宜吃，哪些又需要孕妇多吃呢？

孕晚期忌吃什么

1、孕晚期忌吃寒凉、对子宫有刺激作用的食物，腌制的，或者霉变的食物也不能吃。

2、有些孕妈妈怕宝宝不够营养，吃很多大补的食物，这是错误的。孕妈妈不能吃营养过于丰富的大补食物，比如人参、鹿茸、阿胶、燕窝等。

3、蔬菜类包括苋菜、芦荟、芦蒿、薏仁等蔬菜不适宜孕妇食用。

4、腌制食物包括榨菜、腊肉、腊肠、咸鱼、酸菜、豆腐乳等，孕妈妈都不能吃哦。

孕晚期适宜吃什么

1.含有丰富的维生素和矿物质的食物，如蔬菜类的：萝卜、冬瓜、芹菜、莴苣。

2.有利于缓解孕妇水肿的食物，如萝卜、冬瓜等食物。

3.含丰富蛋白质的食物，如鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、鱼肉等肉类。

4.富含碘的食物，如海带、紫菜等还产品。

5.含有不饱和脂肪酸丰富的食物，例如：核桃、花生、杏仁、松果、开心果等坚果的食物。

温馨提示：杏仁可以分为两种，其中一种是苦杏仁，可以做中药，内有毒素，作为食品食用可以致胎儿死亡，孕妇不能吃苦杏仁；另外一种是甜杏仁，可以食用，对胎儿发育和孕妇都有好处。

孕晚期营养食谱

虫草花猪蹄汤

食材：

虫草花60克，猪蹄500克，精盐少许。

做法：

1、猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。

2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。

3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻。

4、加入清汤。

5、加入大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。

功效：

虫草花有润肌护肤美容，尤其可快速消除蝴蝶斑作用，并且能够调节内分泌与免疫系统，抗衰老作用。

在怀孕期间，饮食是影响准妈妈健康的一个很重要的因素。如果在这期间能够及时补充孕妈所需的各类影响物质，就能在一定程度上减少准妈妈患病的概率。即使要了孕晚期，饮食注意也是不容忽视的。准妈妈需要足够的能量来面对即将分娩所带来的体力消耗和出血。所以在饮食上要多补充优质蛋白以及含铁、碘等微量元素的食物，从而帮助准妈妈更好地渡过人生的转折点。

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