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吃什么能减轻痛经

39健康网    2021-09-15 10:34

大家都知道,女性每个月都有那么几天“不舒服”,即月经来潮。有很多的女性会出现痛经的情况,严重者会严重的影响到患者的正常工作与生活,在此期间一定要注意饮食,否则会加重痛经。其实生活中有很多的食物可以起到缓解痛经的作用。那么,吃什么能减轻痛经呢?下面为大家总结几种可以减轻痛经的食物。

吃什么能减轻痛经

一、苦瓜:味道虽苦,食用价值却是非常高的,尤其其中的苦瓜素,被人体吸收后可以达到非常不错的开胃效果,同时还可以有一定的消炎退热的作用。再就是,有些大姨妈的时候,容易上火,不防吃吃苦瓜,来缓解上火的情况。但是大家一定要注意,苦瓜属于一种寒性食物,月经期间不可以多吃。

二、葛根:葛根富含大量的雌激素,在月经期间适当多吃这种食物可促进子宫排出废血。尤其对于痛经的女性朋友们来说,每天喝一杯葛根粉可有效的平衡体内激素,不仅可以缓解痛经,对人体健康也有一定的帮助。

三、红糖:对于经期女性而言,红糖是非常不错的一种饮品,在此期间适当的多喝红糖水,不仅可以为身体补充铁,同时也能起到活血散寒的作用,因此非常适合于痛经、经期受寒等情况的女性。

四、榴莲:生活中有很多的女性比较喜欢吃榴莲,而也有些人却不能接受它的味道。其实这是非常有营养的一种热带水果,可以起到非常不错的驱寒活血作用,对于月经期间的女性朋友们来说,可有效的改善腹部寒凉,对缓解痛经是非常有帮助的。

五、菠菜:菠菜是非常有营养的一种蔬菜,对于月经期间的女性来说,对身体是非常有利的,这是由于可有效的避免由于缺铁性贫血症的发生。再者,菠菜中富含大量的膳食纤维,可有效的促进肠道的蠕动,对于毒素尽早的排除是非常有帮助的,因此就可以达到缓解痛经的目的。

吃什么能减轻痛经?综上所述,缓解痛经的食物主要包括苦瓜、葛根、红糖、榴莲以及菠菜等,女性痛经时可以适当多吃这些食物,同时姨妈期间还要多休息,尽量地少熬夜,做好保暖工作,这样也可以有效的缓解痛经。

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责任编辑: 3976DBC

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