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来月经饮食吃什么比较好

39健康网    2021-07-30 11:39

来月经饮食吃什么比较好?女性在月经期间身体比较虚弱,由于会流失很多的血液,因此身体会感觉乏力,甚至会出现贫血的情况,在此时要通过饮食来做好护理工作,来月经时有很多的食物是不可以吃的,而是要选择一些有利于经期健康的食物。那么,来月经饮食吃什么比较好呢?一起来看下面的介绍。

来月经饮食吃什么比较好

1、红糖:月经期间女性身体内往往会流失大量的血,因此就导致身体缺乏大量的铁元素,建议在此时要适当多喝些红糖水,不仅可以为身体补血,同时还可以有效的加快身体内污血的排出。除此之外,红糖还具有一定的暖宫效果,因此女性朋友们在月经期间喝些红糖水还能预防痛经的发生。

2、葛根:葛根粉内富含大量的雌激素,对于经期女性而言,适当多服用能有效的补充身体内所流失掉的雌激素,同时若在现实生活中适当多吃这种食物还可以有效改善女性的身体状态,延缓女性的衰老。

3、苹果:苹果的食用价值是非常高的,对于经期女性而言,适当多吃苹果会对身体有很大的好处,补充体内的营养元素同时,还可以帮助降低人体的胆固醇,以有效的促进肠道的蠕动,对于减肥是非常有帮助的,同时也有利于身体健康。

4、坚果:适当吃些坚果对人体健康也大有裨益,建议女性在月经期间要适当多吃些坚果,可为身体补充脂肪酸、维生素E以及其它的矿物质,比如核桃、榛子、芝麻等坚果能缓解自己痛经的情况,也能补充身体所需的营养。

5、红枣:俗话说,一天三颗枣,青春永不老,女性在月经期间也可以适当多吃些红枣,除了可以健脾养血外,其中富含的维生素C还可以减少黑色素的形成。红枣的吃法有很多,可以直接食用,也可以用来煲汤。

来月经饮食吃什么比较好?综上所述,来月经期间女性朋友应该适当多吃些温补的食物,尽量杜绝食用寒凉的食物。除此之外,还要注意个人卫生,注意腹部的保暖,防止宫寒的出现。

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责任编辑: 4146DHX

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