女性更年期饮食宜忌

女性一般在40岁以后就会步入更年期，而到了这个时期身体的各个方面都会不断退化，脏器功能减弱，从而引发一系列的更年期症状，这时候就须从饮食、生活方面做一些调理，那么下面就为大家来介绍一下女性更年期饮食宜忌。

宜

1.由于更年期女性身体各方面都在不断的退化，其气血的生成很多会跟不上消耗，因此很容易会出现血虚、贫血等症状，这时候则可以多吃一些能够健脾益气、补血的食物，如红枣、桂圆、赤小豆等。

2.更年期的女性须多注意钙元素的摄入，可以多吃一些牛奶、豆制品、钙片等食物，保证身体的需求，减少由于缺钙而引发骨质疏松等疾病的可能。

3.机体组织的修补与更新离不开蛋白质的参与，更年期女性多吃一些蛋白质含量较多的食物，补充蛋白质，可以帮助减缓机体内组织器官的衰老速度。

忌

1.更年期女性不宜吃糖分含量较高的食物，否则很容易会导致肥胖，引发一系列的病症，不过可以吃一些含有复合糖类的食物，如淀粉、小米等。

2.更年期女性自身的雌性激素分泌减少，会对神经方面造成一定的影响，自身的情绪则会因此不受控制，所以要尽量少吃或不吃刺激性的食物，防止造成刺激，加重症状。

3.更年期一般都很容易会出现高血压、动脉硬化等疾病，而盐分摄入过多时会给心脏造成负担，升高血压，增加这些疾病发病的可能，因此要注意控制盐的摄入。

关于女性更年期饮食宜忌就介绍到这里，更年期若不注重自身的饮食习惯，则很容易会引起或加重更年期一系列的症状，因此还须多注意更年期的饮食宜忌，让自己安稳度过更年期。

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