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月经期间怎么保养身体呢?
39健康网    2021-05-29 09:33

很多少女在初次月经来潮之后都会比较紧张,自己的妈妈也会告知孩子在月经来潮时的相关注意事项。为了更好的保护自己的生殖系统,在月经来潮那几天是非常有必要注意生活细节及饮食的。那么,月经期间怎么保养身体呢?

女性的月经来潮那几天是非常重要的排毒时期,也是可以提升自身新陈代谢的重要时期,很多女性还会巧妙的利用月经周期来减肥塑形。下面我们就来介绍一下月经期间怎么保养身体,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

月经期间怎么保养身体呢?

1月经前期注意补铁:

在女性月经来潮之前的几天,一定要注意铁剂的补充。因为在月经来潮之后,身体会流失一些铁质,此时补铁是非常有必要的,也是非常养生的做法。可以适当吃些红枣、或吃一点含铁元素的营养品。

2注意保暖:

在月经来潮时,要特别的注意保暖,尤其避免小腹部位着凉,如果在中午有午睡习惯的女性,最好准备一条小毯子,盖在小腹上。如果是夏季炎热时也需要注意,不要过度的贪凉,吃冰淇淋、喝冷饮或吃一些凉性水果等,都会对身体造成影响。

3喝红糖水:

月经来潮时,注意补充水份,可以在杯中加点红糖与温热的水调和后饮用,每天睡觉前要用温水泡双脚十五分钟以上。

4注意清洁:

每天睡前最好用温水淋浴,避免盆浴是月经期间最为重要的一件事,短时间的淋浴有助于达到清洁目的,还可以促进睡眠,注意水温不要过凉。洗澡之后要及时擦干。

5饮食方面注意事项:

饮食方面要特别留意,不要喝冰冻过的饮料,不要饮酒,也不要吃过于辛辣的刺激性的食物。尽量不要直接从冰箱取出水果吃,可以在室温中放置一段时间后再食用。可以多吃一些粗粮、动物内脏、豆制品和含铁质丰富的食物。

【以上内容转自“39健康网”,不代表本网站观点。 如需转载请取得39健康网许可,如有侵权请联系删除。】

 

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责任编辑: 4126TJ

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