女人调理月经吃什么

月经是女性正常生理期，是比较特殊的一个阶段，正常情况下每个月会有月经来潮一次，在这个特殊阶段有不少注意事项需要做到位，否则会影响月经健康，甚至会造成痛经，增加女性经期困扰。在饮食方面女人调理月经吃什么比较合适。

女人调理月经吃什么

饮食本身有助于为身体补充营养，在月经期间饮食更要注意，尤其不能吃辛辣刺激类食物，过于油腻或是生冷寒凉类食物也是禁忌，比较适合吃含钙高的食材，包括维生素含高的食物也有助于预防经期综合症发生。主要注意事项我们以下内容中详细说明：

1、调理月经并不是只有在月经来潮期间才要注意，而是要从月经来潮前一周就要开始注意，在来潮前一周饮食保证足够有营养，食物以清淡宜消化为主。月经不太好的女性更需要多吃一些豆制品，能被雌激素同时也可补充蛋白质。

2、适当补充高纤维，可促进激素排出，利用食材补充镁，增加血液中镁无素的含量，能有调整月经，镇静神经的作用。推荐食用各种绿叶蔬菜、水果、全麦面包、糙米等。

3、坚果类含有维生素B群，比如核桃、腰果、大豆等，维生素B族能缓解经期女性紧张感，同时也能发送不良情绪，补充维生素B族对维护妇科健康有重要意义。

4、适当多吃能补气补血类食物，在月经来潮期间会流失大量血，使身体缺乏铁元素容易引起贫血或是气血不足等问题，若没有及时补充也容易影响下一次月经健康。

月经是每个女性从青春期开始必经的生理症状，由于它的特殊性，也需要受到特殊待遇，虽然每个月来一次算是比较频繁，但每次来潮前都要开始做好迎接准备，至少在饮食方面要提前补充营养，保证经期健康，避免有紊乱现象。至于女人调理月经吃什么？以上内容中已有推荐，作为女性需要对这个问题了如指掌。

【以上内容转自“39健康网”，不代表本网站观点。 如需转载请取得39健康网许可，如有侵权请联系删除。】