哺乳期奶水不足吃什么东西下奶

哺乳期奶水不足吃什么东西下奶？相信每一个哺乳期的妈妈都希望自己能够有足够的奶水，这样才可以为宝宝的健康成长打下良好的基础。但是在日常生活中，却有很多哺乳期女性由于奶水少而烦恼不已，无疑，这是不利于宝宝健康成长的，究竟，哺乳期奶水不足吃什么东西下奶好呢？我们一起来看下面的介绍。

哺乳期奶水不足吃什么东西下奶

1、莴笋。莴笋是日常生活中很常见的一种蔬菜，其实它具有良好的催奶作用，对于哺乳期的女性来说，可以将莴笋、猪蹄一起混煮，这样不仅能有效的减少猪蹄的油腻，而且其味道清香可口，很多的女性都喜欢食用。除此之外，还可以起到非常不错的催乳效果。需要大家注意的是，在食用莴笋时，要注意不可以放弃莴笋的叶子，这是由于叶子也是含有不少的营养物质，否则就浪费了。

2、豆腐。豆腐属于生活中一种常见的豆制品，豆腐的食用价值是非常高的，据相关研究表明，它具有非常不错的益气和中，生津润燥，清热解毒等作用，而且还可以起到催乳的作用。因此，对于哺乳期的女性朋友们来说，可以将豆腐、红糖、酒酿加水后煮服，刺激乳腺分泌乳汁，适合奶水不足的女性食用。除了豆腐，花生也是常见的催乳食物，女性也可多吃花生炖猪蹄这一美食。

3、豌豆。豌豆也是一种非常不错的下奶食物，很多人认为豆类没有催乳作用，但其实一些豆类食物也能起到一定的催乳作用。比如说豌豆，它又叫做青小豆，能够利小便、生津液、通乳等。所以女性将其捣烂榨汁饮用或者煮熟淡食，皆可刺激乳房分泌乳汁。

哺乳期奶水不足吃什么东西下奶？以上为大家介绍了几种有利于下奶的食物，可以适当的多吃一些，其实对于哺乳期的女性而言，饮食均衡才是最关键的，一定要注意荤素结合，营养搭配，不要由于在哺乳期就一味地让自己的进食一些高蛋白高能量高脂肪的食物。而在日常生活中要适当地多吃一些新鲜的蔬菜水果，富含维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分，除此之外，还要多进行运动，保持良好的心情，这对于乳汁分泌也是非常有帮助的。

【以上内容转自“39健康网”，不代表本网站观点。 如需转载请取得39健康网许可，如有侵权请联系删除。】