孕期补充膳食纤维？膳食纤维对孕妇有哪些作用？

怀上宝宝后，孕妇身体所需营养增加，许多孕妈选择吃些含膳食纤维高的食物以促进营养的消化吸收，有助于孕妇补充足够的营养。但多数孕妈对膳食纤维了解的并不多，下面请跟随小编一起来学习一下吧~

膳食纤维指的是不易被人体消化的营养素，主要来源于动植物的细胞壁。一般分为两类，水溶性膳食纤维和非水溶性膳食纤维。

水溶性膳食纤维，遇水膨胀，可在水中进行溶解，具备较强的吸附能力，可吸附部分对人体有害的物质。常见的富含水溶性膳食纤维的食物有燕麦、橘子、胡萝卜等。

非水溶性膳食纤维不溶于水，主要特征是对食物在肠胃中的吸收情况有所影响。常见的含有非水溶性膳食纤维的食物有果皮、小麦糠、芹菜等。

孕妇适量吃些含膳食纤维的食物可降低胆固醇，减缓血糖上升，有助于维持肠道有益菌的平衡，促进孕妇身体营养吸收，有利胎儿健康发育。想看更多关于孕期的小知识，敬请关注【TOM母婴频道】哦~【原创】