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月经饮食方面注意哪些

2021-03-04 17:06 39健康网   

食物是我们生活重要组成部分,食材可选择性非常多样化,蔬菜、肉类、水果、豆制品、海鲜、主食,这些几乎每天都能接触到,至少每天三餐都需要吃菜,吃主食,为身体提供能量使机体正常运行。若身体有健康隐患除了配合医生治疗之外,饮食调理对恢复也有促进作用。那女性来月经饮食方面注意哪些?

月经饮食方面注意哪些

经期健康对于女性来说确实非常重要,其实在月经来潮前一周就要开始注重饮食,这样在月经来潮后可预防痛经,至少能减轻痛经症状。尤其在夏天不管男女老少总是喜欢吃点凉的,但经期女性最害怕的就是寒凉类食物,因此在月经来潮前一周就要开始禁忌食用寒凉食物,像冰镇饮料、冰淇淋等,只会加重宫寒症状,对女性月经健康没有一点好处,其实如果自己能做到位,无论什么季节什么时候都不能吃寒凉食物,辛辣刺激类也少吃。

在月经来潮其实适合女性饮食结构是清淡类,注意营养均衡为前提,适当多吃热热乎乎的食物,温性食物、热性食物可促进身体备注循环,保障经期健康,营养方面当然是越全面越好,比如精瘦肉、鸡蛋能补充蛋白质;动物肝脏可以补气补血;新鲜瓜果蔬菜能补充维生素与膳食纤维,营养均衡是保证机体正常运行重要条件,也是维持女性经期健康基本要求。

饮食对每个人来说都至关重要,不仅女性在月经期,平时也要注意营养均衡,首先能保证机体功能正常运行,其次也可预防出现气血不足现象,保持每一天正确生活习惯才能为女性保健保驾护航。千万不要在月经来潮后再调整饮食,难免为时已晚,把要求做到平常每一天才是最理想的调理方式。至于月经饮食方面注意哪些,当然是忌生冷、忌辛辣,多吃清淡饮食,注意营养均衡为前提。

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责任编辑: 4114RWL

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