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来月经吃什么好

2021-02-02 11:36 39健康网   

作为女性,从十几岁开始,大部分都是30天来一次月经。月经是女性排毒的好时机,一定要抓住。这几天生理期,只要吃对了实物,一方面可以给身体排毒,另一方面帮助子宫排血,保养卵巢。那月经来了吃什么食物好?今天这篇文章来做介绍。

月经来了吃什么食物好

百合,百合我们很多人都吃过,营养价值很高,有延缓衰老的作用。如果定期食用,有助于调节激素水平,减少卵巢囊肿的发生。百合中的果胶含量丰富,能促进肠道蠕动,有利于排便。如果女性在经期吃百合,会更有利于排出体内毒素,达到排毒养颜的作用。

葛根,有些女性可能不太熟悉葛根。葛根含有丰富的雌激素,雌激素在经期容易流失。所以在月经期补充葛根可以补充体内的雌激素,帮助子宫废血排出。

牛奶,牛奶营养价值高,能为人体补充能量和营养。还能增强免疫力。

香蕉,香蕉热量较高,但脂肪含量较低,还有减肥的作用。经期可以吃点香蕉,可以有效缓解月经紧张的症状。

菠菜,月经期间,人体也会流失大量的铁。适当补铁可以预防贫血。可以吃菠菜,喝菠菜汤。

坚果,坚果对人体有好处,有美容美颜的效果。坚果中含有脂肪酸、维生素以及矿物质,可以补充身体所需,特别是对于正在经期的女性,经常吃核桃、榛子、芝麻等坚果,可以缓解痛经,补充身体所需的营养。

猪血,月经期间适当食用猪血,可以补充身体消耗的铁,有利于身体废物的排出,减少体内垃圾。对月经期间的排血也有一定的作用。所以月经期间可以煮点猪血汤吃。建议多买菠菜和猪血,熬成汤,营养又好吃。

玉米,玉米含有大量的维生素E,能促进新陈代谢,降低血清胆固醇,调节内分泌,可以让皮肤更有光泽和弹性,如果身体缺乏镁,人的情绪会变得非常紧张,进而增加激素分泌,容易引起痛经。

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责任编辑: 4114RWL

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