Loading… 女人来月经吃什么东西好_TOM母婴
正文
Qzone
微博
微信

女人来月经吃什么东西好

2021-01-23 19:19 39健康网   

月经是每个女性成熟的标志,这是一段比较特殊的生理期,在生理期女性要特别护理,不能像以往一样,想跳就跳,想吃什么就吃什么,需要小心呵护才能减少经期不适。在月经来潮期间饮食安排特别重要,吃的对能让经期过程很顺利,吃的不对,可能会增加痛经症状。那女人来月经吃什么东西好?

女人来月经吃什么东西好

红糖一定是很多女性在月经来潮期间习惯性吃的一种食物,泡红糖水缓解经期不适,对降低痛经症状确实是有作用的。再加上本身在月经来潮期间会流失大量血,虽然是身体废旧的血,但排出过程中还是会带走体内铁质,避免出现缺铁性贫血症状,最好在饮食方面多吃含铁量高的食物,而红糖就是首选。喝红糖水不仅能为身体补血,还可加快污血排出,为经期做好保护工作。

红枣和红糖一样在经期食用都能补铁补血,缓解痛经。红枣中含有维生素C,女性食用也能降低黑色素形成,有护肤保健作用,即使不在月经期,偶尔吃一点也是有健脾养血的作用。红枣食用方式多种,简单到洗洗就能直接干吃,复杂的话也可以煲汤饮用。

牛奶能补钙,这一点相信大家都有知道,它能促进骨骼发育,当然对于成年人来说能保证骨骼健康。其实在经期时常饮用一些热牛奶,也能缓解痛经症状,身体吸收牛奶中的营养后还能促进睡眠质量,可以说好处多多。

葛根是一种中草药,女性在经期前后食用葛根粉能补充雌激素,可补充经期身体所失的雌激素,对改善女性身体状态是有好处的。若平时习惯性食用葛根粉是能延缓衰老的。

坚果也是女性比较喜欢吃的一种小零食,在经期额外多吃一些能补充脂肪酸、维生素E以及矿物质,同时适量食用核桃、芝麻等能缓解痛经症状,对身体也有补充作用。

百合营养价值也比较高,有延缓衰老的作用,在经期或是日常食用能调节激素水平,降低卵巢病变发生率。

关于女人来月经吃什么东西好?可选择的食材真的有很多,其实大多数食材都能吃,只要注意烹饪方式别放辣椒,饮食以清淡为主,少吃多样化,每一样食材都吃一点,反而更有利于营养均衡,能保证经期健康。

【以上内容转自“39健康网”,不代表本网站观点。 如需转载请取得39健康网许可,如有侵权请联系删除。】

 

责任编辑: 4114RWL

责任编辑: 4114RWL
广告