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你知道孕妇在睡前不能吃什么吗?这3点很常见

2020-10-31 17:46 恒好汇   

孕期生活除了无聊之外,还很不好受,这一点很多孕妇都有共鸣。孕期生活的质量关乎着宝宝的身体健康,只有孕妇保持良好的生活习惯,胎儿才能发育得更好,对身体健康也才没有影响。

对于孕期生活,人们最关心的就是孕妇的睡眠,要知道,孕妇的睡眠质量关系着宝宝的健康。如果孕妇晚上睡不好,会影响白天的精神状态,虽然说白天没有事做可以补觉,但这种精神状态对宝宝有不良影响。

这种情况持续一天还好,但如果长时间这样,那对胎儿健康就没有什么好处。孕期失眠是很常见的事情,也是大多数孕妇需要经历的,但平时的饮食习惯也会对孕妇的睡眠产生影响。

所以,孕期睡前该吃什么,不该吃什么,就成了很多孕妇急需了解的事情。因为饮食习惯的改变确实会影响孕期睡眠质量,均衡饮食也很重要。 所以,孕妇要想远离失眠,那么晚上睡觉前,以下这些食物就不要吃:

1、睡前远离咸辣食物

辣椒、大蒜和洋葱等都属于辛辣食物,这些食物会造成胃部灼热和消化不良,进一步干扰到睡眠。除此之外,这些高盐分的食物会使人摄取太多钠离子,促使血管收缩,压力上升,导致情绪紧绷,从而引发失眠。

特别是对于那些本来就有高血压疾病的孕妇来说,此时进食高盐分的食物很可能会引发高血压性头痛和中风,所以各位孕妇要引起注意。

2、睡前远离油腻食物

如果晚餐过于丰盛油腻,或者是进食大量的高脂肪食物,会加重肠、胃、肝、胆的工作负担,刺激神经中枢,导致它一直处于工作状态,进而导致失眠。此时最好将丰盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐就要少吃一点,以清淡为主,这样才能避免失眠的情况。

3、睡前远离胀气食物

有些食物在消化期间会产生很多的气体,从而产生饱腹感,妨碍正常睡眠。最常见的食物就是豆类、包心菜、洋葱、青椒、茄子、土豆、红薯、甜点饮料等,这些食物都要避免在晚上入睡前食用。

失眠是一件很痛苦的事情,特别是对于孕妇来说,更是很大的打击。所以,孕期入睡前要避免食用以上这些食物,同时不要在晚上吃太多东西,以免引起腹胀,从而影响睡眠质量。

 

责任编辑: 3976DBC

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