哺乳期让奶水减少的食物有哪些

哺乳期让奶水减少的食物有咖啡因、酒精、高脂食物、生冷食物、糖分过高的食物、食用海鲜、食用辛辣食物、热量过高食物等等，对于宝宝来说，母乳是纯天然、营养价值最高、最安全的婴幼儿食物，因此，在哺乳期一定要保持良好的营养均衡，合理的饮食结构和适量的运动。只有这样，才会产生足够的母乳，为宝宝提供充分的营养。

哺乳期减少奶量的食物

1、咖啡因：过量饮用咖啡或茶可能会导致奶水分泌减少。建议每天饮用不超过两杯，最好在喂奶前饮用；

2、酒精：饮酒会导致母乳中的酒精含量增加，对婴儿的健康有害。此外，酒精也会减少奶水的分泌量。因此，哺乳期间应该尽量避免饮酒；

3、高脂食物：饮食中高脂肪的食物过多，会导致母亲体内的脂肪含量增加，影响质量，奶水分泌也会减少。应该控制高脂的饮食；

4、生冷食物：生冷食物会导致胃部收缩，使体内的能量流失，同时会影响食欲和消化。应该尽量避免生冷食物，可以选择热饮、热汤等食物来替代；

5、糖分过高的食物：高糖分的食物会导致体内饥饿感增加，这会导致母亲体内能量不足，进而影响奶水产生和质量。应该少吃糖分高的食物；

6、食用海鲜：有些海鲜会含有过多的汞，汞对婴儿的神经系统有害，也不利于奶水产生。哺乳期间应该少吃海鲜，如果吃的话，应该尽量选择低汞的海鲜；

7、食用辛辣食物：辛香调料会影响婴儿的味觉习惯，而且辛香食物会刺激泌乳素的分泌，导致奶水分泌增多，但同时也可能使婴儿的肠胃不适，应该避免食用；

8、热量过高食物：尽量不要食用过多油腻或过甜的食物，如油炸食品、蛋糕、糖果。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，会影响奶水生成。

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