宝妈母乳奶水稀怎么办呢

我们都知道健康的奶水是养育宝宝富有营养且天然的食物，所以，绝大部分的妈妈们都会毫不犹豫给宝宝献上自己的奶水。

但是，有很多新手妈妈在用奶水喂养宝宝的过程中常常会发现自己的奶水会比较稀，颜色看起来也比较清。于是，她们便开始怀疑自己的奶水质量是不是不好，害怕宝宝因此得不到足够的营养，影响宝宝的发育，甚至导致宝宝不能够健康成长。

所以，当妈妈们发现自己的母乳奶水比较稀的时候，都会想尽办法让自己的奶水没有那么稀。那么，宝妈母乳奶水稀怎么办呢？什么原因引起的？

宝妈母乳奶水稀怎么办呢

1、在哺乳时期，妈咪可以合理增加各种营养素的供给量，特别是优质蛋白质、钙、锌、铁、碘和B族维生素，同时要注意各营养素之间的合适比例，如蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比应分别为13%-15%、27%、58%-60%。

其中，蛋白质摄入量每天控制在80g左右，可以从瘦肉、鸡蛋、猪蹄、乳类及乳制品中摄取。脂肪控制在166g左右，可以从大豆油、核桃油、肉类等食物中获取。碳水化合物控制在350g左右，可以从大米、红薯、马铃薯、蕃薯、豆类、葡萄、桃等食物中获取。

2、注意钙和维生素D的摄入。如果妈咪体内缺钙，在奶水稀的情况下，身体为了保证奶水中钙含量的恒定，就会从妈咪本身的骨钙中吸取，会造成妈咪骨软化、骨质疏松、腰腿疼痛等。因此，在日常生活中，妈咪可以多喝钙质比较高的汤水、多晒太阳。

3、补充水溶性纤维素。不少妈咪饮食中缺少维生素B1、B2、C等水溶性纤维素，改变了奶水中的营养成分，因此妈咪膳食中要注意合理补充。其中，常见的水溶性纤维素食物主要有大麦、豆类、胡萝卜、柑橘等。

4、一项对中国妈咪奶水调查显示，除钙含量低，脂肪含量、锌和DHA含量偏少，应适量增加食用油、坚果、黄油、动物脂肪、海鱼等，促进宝贝脑发育及视网膜的形成，提高免疫力。

5、尽量不要偏食。特别是对于素食妈咪，体内营养素不够全面，影响奶水的合成及营养成分。所以妈咪在哺乳期间要注意综合营养的吸收，要记住自己不少一个人在吃，更为了宝宝。

6、挤掉前奶。一些妈咪由于前奶比较多，所以宝宝总是喝不到营养成分比较高的奶。这时可以先挤掉部分前奶，保证宝宝能喝到充足的奶水。但也要注意，前奶含有比较高的水分，所以前奶喂养时，宝宝不需要额外喝水，所以一般不建议挤掉，可以增加宝宝的吮吸时间。

7、妈咪在哺乳时要让宝宝吃够。不要有时间限制或者频繁换乳房，这样才能让宝宝均衡地吃到前奶和后奶，保证全面的营养。

奶水稀是什么原因引起的

1、营养不良

事实上，奶水的合成是从女性的身体里面社区出来的，如果是健康且营养状况非常好的女性，她的饮食情况并不会对奶水产生比较明显的影响，奶水里面含有的蛋白质也特别稳定。

但是如果女性在怀孕期间或者是哺乳期间所摄入的能量和蛋白质不足，就会影响到奶水里面营养素的分泌情况，令奶水中的水溶性维生素和水中脂溶性减少，并让奶水看起来特别稀。

2、情绪低落

其次，若是妈妈在哺乳的这段时间里，长期出现紧张和心情不好等不良情绪的话，就会令自身的健康状况受到一定的影响，并且影响到奶水里面的脂肪和糖以及蛋白质等物质的合成。

另外，若是有妈妈患上感冒和乳腺炎以及糖尿病的话，因为药物的原因也会影响到奶水的合成，之后再影响到奶水的质量，令女性出现奶水过稀的现象。

【以上内容转自“三优亲子网”，不代表本网站观点。如需转载请取得三优亲子网许可，如有侵权请联系删除。】

延伸阅读：

• 新鲜的母乳该如何保存
• 这些母乳喂养小技巧你知道吗