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剖腹产如何快速恢复

母婴 三优亲子网 2023-02-04 08:10

顺产的妈妈们,恢复非常的快,几天就可以恢复正常,下床走路了。但是剖腹产的妈妈们不一样,刚做完手术,可能两天才从麻醉过后的疼痛感中恢复过来。那么剖腹产的孕妇怎样才能更好更快的恢复过来呢?比如说孕妇应该怎样吃呢?有没有剖腹产出来以后对身体恢复好的食谱介绍呢?平时生活中有没有小细节需要我们去注意的呢?另外今天给大家介绍一下恢复体操应该怎样做,下面我们就一起来看看。

 

剖腹产后如何尽快恢复身体

1、尽量早点走动

尿管拔掉后,新妈妈就要尽量尝试走动,这可以加速你的恢复。因为刚开始下地,要慢慢走,以免出现头晕的现象。

2、注意产后饮食

产后刚开始不能进食,等可以吃东西之后,千万不要大吃刺激性食品或者蛋糕类的,因为剖腹产会让产妇的消化系统不适,所以要避免胃酸和胃食道逆流的问题。

3、避免抬举重物

除了抱宝宝之外,产妇不应该拿任何的重物,因为这样会对剖腹产伤口施压压力。至少要等到产后2周,产妇的伤口才有可能恢复到一定的程度。能避免抱小孩尽量少抱小孩。

4、不要太快运动

生产后不要立即开始运动,至少要等到医生允许。太早给予腹部压力是危险的,有可能会导致出血。产妇可以试着推婴儿车散步,就足够你的运动量了。

5、仔细照顾伤口

按照医生的嘱咐,仔细的照顾你的伤口。在伤口完全恢复之前,避免热水浴或淋浴,因为有可能会造成伤口感染。

6、采取舒适睡姿

刚生产后,产妇有可能会因为伤口的不适而很难入睡,平躺可能会让你更加的疼痛。因此,你可能还是需要采用侧睡的方式睡觉。

7、防止自己便秘

产妇应该要多补充水分,并且摄取含纤维的食物,这样可以防止便秘的发生。用力的排便可能会对腹部施压,影响你的伤口。

8、注意异常迹象

在伤口还没愈合的期间,如果你出现了一些不寻常的症状,像是发烧、头痛、恶心等症状,有可能是感染的迹象,一定要就医检查。

9、尽量哺育母乳

不要因为坐着不舒服就放弃哺育母乳,事实上,哺乳对宝宝有很多好处,还可以加速你的愈合过程。如果你哺乳的不够,有可能会导致乳线炎、乳房肿胀。

 

产后恢复体操怎么做

产后恢复体操可以帮助产后妈妈进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复,使产后妈妈及早恢复体形,树立信心。还适用于其他女性,用来锻炼身体相关部位的肌肉紧实,从而使形体更美。

专家称,妈妈在产后的盆底部位、肛门、阴道、腹部、臀部肌肉松弛,其可照体操在第一时间内进行针对性锻炼,如呼吸运动、提肛运动、臀部运动、仰卧起坐等。在给婴儿喂奶时,产妇的头、颈、肩容易受累,抬头运动对防止头部、颈部和肩部劳累,缓解其压力有一定的作用。

另外,由于有坐月子风俗,一些妈妈会按照风俗在家坐月子,但躺床上时间久了易致下肢血液循环不畅,发生静脉栓塞,腿部运动能促进血液循环,坐月子的妈妈不妨进行早期的针对性锻炼。

第1节:呼吸运动。去枕平卧,双手放在腹部,吸气时腹部肌肉尽量收缩,呼气时尽量放松。

第2节:提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌,呼气时尽量放松。

第3节:臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩,呼气时放松。

第4节:抬头运动。吸气时下巴尽量上抬,呼气时下巴尽量向胸部靠拢。

第5节:仰卧起坐。两腿屈曲,双手平伸,吸气时尽量使头和上半身抬离床面,并尽量靠向双腿,呼气时身体缓缓平躺。

第6节:腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿,脚后跟尽量靠近臀部,呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿,动作同前。

需要提醒的是,妈妈当中如有剖腹者,那么在练习仰卧起坐这个动作时,需注意腹部伤口,量力而行,锻炼中以不累及伤口为准。妈妈(顺产者一天后,剖腹者三天后)可在床上进行产后恢复体操锻炼,每天2次,每节做8个8拍。

 

产后收腹体操怎么做

产后收腹体操是一种帮助产后妈妈进行产后减肚子的运动,妈妈不知道产后收腹体操怎么做,产后收腹体操主要是由5个动作组成,能够见到效果,妈妈要保持做产后收腹体操才行。产后收腹体操具体是:

1、面朝下,趴在软垫上,双手向前伸直。

2、双手缩回到上半身两侧。

3、以双手手肘撑起上半身,脚尖顶住地面,撑起全身并保持从头到脚的水平姿势10秒。时间也可视个人的体能状况做调整,但需要让腹肌感到微酸,才能达到雕塑身体曲线的效果。

4、然后慢慢恢复平躺姿势,双手再往前伸展。

5、可量力而为,每回最少做4次。

功效:针对小腹或胃部微凸,效果特别好。

注意事项:

注意在保持头到脚的水平状态时,腰一定要撑起不要下陷,否则容易对腰椎产生压力。

【以上内容转自“三优亲子网”,不代表本网站观点。如需转载请取得三优亲子网许可,如有侵权请联系删除。】

 

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责任编辑: cxr4186

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