怀孕前三个月的食谱有哪些

怀孕前三个月里面属于孕早期，在这个阶段里是处于比较紧张的状态，一不小心就容易到在流产的情况发生，为此人们在这个阶段要好好的保护自己。在怀孕早期的时候处理孕吐之外，就是食欲不振的问题了。要是自己吃不下东西，对胎儿的发育也会造成影响，因此在怀孕早期要吃好。下面为你介绍怀孕前三个月的食谱。

怀孕前三个月的食谱

1、早餐。由于这时候还会有孕吐的关系，可以选择粥、小米粥、豆浆等容易消化的流质半流质的食物，可以搭配馒头、面包、蛋糕、肉包等等，互相搭配就能够有效的减少孕吐，而且能保证给腹中的胎儿提供了好的营养。

2、中晚餐。其实跟平常没有什么不同，只是要能够记得要搭配丰富，量可以不多，但必须要有互相搭配，有肉、海鲜、青菜、水果等，保证脂肪蛋白质维生素等元素都能够适当的补充。

其他孕妈妈饮食搭配参考

早餐：牛奶或面包、豆浆糯米粥面包。

午餐：米饭、一完小馄饨和半碗面条。

下午茶：水果、一条番薯或玉米。

晚饭：米饭、清蒸鱼和菜心、骨头汤。

怀孕前三个月饮食建议：在这个阶段虽然是很重要，但也没有必要那么的紧张，特别是在饮食方面不需要特别的照顾，三餐该怎么吃就怎么样去吃，只是在平常的时候可以多喝汤汤水水，多吃蔬菜水果，尽量吃的丰富一点，才能够保证给孩子提供诸多的营养，让孩子能够长得更好。钙元素、铁质等要能补充足，避免孩子在生长发育中这些元素补不足而产生其他的麻烦。

其实怀孕前三个月的食谱还有很多，并不仅仅是文章中的介绍这几款，在怀孕之后自己喜欢吃什么东西，都可以适当的吃一吃，但要记得一次性不要吃太多了，量上面要能够把控好。每个人喜欢吃的东西都会不一样，尽管怀孕之后要注意忌口，但是有营养的食物人们还是可以多吃，没有必要说这也不能吃那也不能吃。

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