孕妇腰疼怎么办

随着带来的一系列变化，准妈妈的会开始出现孕吐，腰酸背痛等现象。而这其中的腰酸大多数都是因为怀孕体内激素分泌的变化，这其中有一种激素既会使连接骨盆的韧带松弛，还会在一定程度上加大嵴椎的弯度，从而使准妈妈更容易感到腰疼。

除此之外准妈妈日常做家务中如果没有注意好也容易感觉腰酸痛。造成不同时期的腰疼的原因会一样吗？孕期腰疼准妈妈该怎么办呢？

孕妇腰疼的原因

1、妊早期这一时期的腰痛往往是由子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的，孕妈咪不必紧张。

2、妊中期和晚期这段时间内的腰痛，原因多半是因为胎儿的迅速发痛使子宫逐渐增大、腹部日益向前，为了保持身体平衡，上身便代偿性后仰，因而引起嵴柱过度前凸，背伸肌持续紧张，造成腰、背部过度疲劳，很容易就腰酸背痛。

3、妊娠期间，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，若膳食中营养物质摄入量不足，会造成孕妇骨质软化脱钙，亦会引起腰痛。

4、产褥期出血过多，或劳动过早、过累以及受凉等，也可造成腰痛。

孕期腰疼怎么办

1、睡觉时睡硬板床，不要睡那种过软的席梦思床。睡觉时最好采取左侧卧，双腿屈曲，也可在两腿之间夹上一个小靠枕，以减少腰部的负担。如果想平躺，可在腰下垫个不太厚的腰垫，那样会舒服很多。

2、孕妈妈若要起床时最好不要由平躺位直接抬起上身，孕妇而应该先侧身，用手帮助支起上身。

3、孕妈妈若要坐着整个臀部放在座位的中心，不要只把一半的臀部放在座位边上。坐下后，轻轻扭动腰部，将身体的重心从嵴柱调整到臀部。另外，桌子和椅子的高度应该匹配，当你挺直背时，桌子应位于肚脐以上、乳房以下。

4、孕妈妈若要走路时孕妇应双眼平视前方，把嵴柱挺直，并且身体重心要放在脚跟上，让脚跟至脚尖逐步落地。上楼梯时，为保持嵴柱依然挺直，上半身应向前倾斜一些。眼睛看上面的第三至四节台阶。

5、充维生素，在孕期，由于胎儿的快速发育，孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。

孕期腰疼在不同孕期引起的原因是会有所不同的，因此准妈妈要根据自己酸痛的原因进行特殊护理。在日常生活中既可以适量做点家务，但是不宜过量，同时在做家务的时候也要结合家具电器来改变自己的动作，以便在最大程度上减少腰部的酸疼。

一般轻微的话，准妈妈多休息避免重活，多补充钙质就能够减少酸疼感。但是如果是腰疼得厉害的准妈妈则要在医生的指导下用药。

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