养成良好习惯，防止高血压

宝宝今天5岁2个月29天了。从儿童高血压的原因中，我们可以知道，继发性的高血压要积极查找原因，解决了引起高血压的疾病，其高血压就不难控制。对原发性高血压的预防，则要从身边做起，帮助孩子养成良好的生活起居和饮食习惯。

对儿童高血压流行病学研究发现：成人的原发性高血压可能从儿童期就开始了。因此，从小就要预防高血压，尤其是那些少年发福的小胖墩。不要吃得太咸；不食或少食三高食品(即高脂、高糖、高胆固醇食品)，如雪糕、巧克力、威化饼、油炸食品；多食高钙、高维生素、高纤维素食品。

但最重要的是要均衡饮食，既不要营养过剩，又要保证儿童正常生长发育所需。特别指出的是，肥胖容易导致高血压，营养不良同样可致高血压！因此，要注意增加食品中氨基酸含量，如肉类和豆类食品的摄入比例。

此外，要避免过度紧张、减轻小孩学业负担、保证小孩的娱乐时间，以增强他们心血管适应能力，减轻精神压力。鼓励小孩积极参加体育活动，这样既可增加热能消耗，有利于减轻体重，又能增强心肌收缩力，降低血管紧张度，使血压下降。

另外，别忘了一定要控制孩子玩电子游戏的时间。家族中有高血压者，小孩要定期检测血压和血脂。

【以上内容转自“三优亲子网”，不代表本网站观点。如需转载请取得三优亲子网许可，如有侵权请联系删除。】

延伸阅读：

• 血压多少算是高血压
• 高血压怎么调理？这几个方法帮助有效降低