产妇怎样才能过好月子里的生活

产妇分娩后，全身的器官（乳房除外），恢复到非妊娠状态时，需要6-8周的时间，这一阶段医学上称为产褥期，也就是人们通常所说的坐月子。下面来看看产妇怎样才能过好月子里的生活？

 

怎样才能过好月子里的生活?

首先，要精神愉快，心情舒畅，有一个安静、舒适，阳光充足的休养环境。

产后应逐渐增加活动量。下床活动能促进子宫以及全身器官及腹肌恢复。可以选做一些简单的床上体操，活动量以不感觉疲劳为限度。这样对肌体的新陈代谢，形体恢复都大有益处。

 

产后为什么要注意观察子宫恢复情况?

产后要注意观察子宫恢复情况，也就是要注意观察恶露的色、味及量。恶露是由子宫在复原过程中排出体外的，由血液、坏死的脱膜组织及黏液混合而成。

正常情况下，恶露随着子宫的逐渐缩小，色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，需3-4周干净，所以保持外阴清洁很重要。每日应及时更换内衣裤，禁止洗盆浴，月子里应停止性生活，以免引起盆腔炎等妇科疾病。

 

产后乳房的护理重要吗?

产后乳房的护理很重要。每次哺乳前应清洗乳房及双手，定时哺乳，时间一般不超过30分钟。如果婴儿吃不完，应将乳汁排空。如遇到有乳头皲裂，乳腺发炎时，应停止哺乳，及时治疗。

 

怎样合理安排产妇饮食?

产妇的饮食，以高蛋白，高热量，高维生素，易消化的食物为宜。每日应有荤有素，切忌偏食及过量。不食油腻过多及辛辣有刺激性的食物，保持大便通畅。

 

产后怎样保暖和防止中暑?

当室内温度过高时，如果不注意通风降温，产妇极易虚脱，婴儿也会出现脱水。如出汗较多时，应及时擦干并更换衣物。每日用温水擦浴或淋浴，以保持皮肤清洁，冬天要注意防寒保暖工作。

 

什么叫“月子”?

坐月子，实际上医学上指的是产褥期。产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复。胎盘剥离的创面完全愈合大概需要6周的时间，因此我们就把产褥期定到产后的6周，也就是说从胎儿娩出以后到产后的6周这个时间叫做产褥期，民间俗称“月子”。

 

孕妇坐月子重要吗?

产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重。妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力降低，蠕动减弱。其他如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。

产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。若养护得当，则恢复较快，且无后患。若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。而且，“坐月子” 这一段时间是产妇的“多事之秋”，产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁产妇健康的疾病，都可在这段时间内发生。同时，民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗，也会给产妇带来困惑和压力。

 

产妇要保证吃好、休息好吗?

由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡上一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

 

产后要尽早下床活动吗?

一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。

产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。

 

怎样合理安排产后性生活?

恶露未干净或产后42天内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。如果为了一时之欢而忘了“戒严令“，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。

恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常见的事，应引起重视。

 

怎样按时做产后检查?

产后42天左右，产褥期将结束，产妇应到医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况。万一有异常情况，可以及时得蓟医生的指导和治疗。

 

产后不要吹风、受凉吗?

如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调，室温一般以25—28℃为宜。应注意空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。

 

月子中如何做好外阴清洁?

产后务必注意外阴清洁。因为在正常情况下，产后3周内，子宫要排除恶露。阴道、子宫颈、外阴及子宫内创面尚未愈合，外阴及肛门周围常有血迹，产妇稍不注意卫生，就会发生创面感染，引起生殖器炎症。

产后须用消毒纸垫外阴，一般商店卖的消毒纸消毒不彻底，最好再用高压锅蒸10分钟。产妇勤换内裤，勤洗涤，每日宜用温开水或1：5 000的高锰酸钾溶液淋洗外阴。产妇不能穿化纤织物的内裤，因不吸水，不透风，易使外阴部潮湿，刺激皮肤，引起外阴瘙痒等。一旦外阴发生红、肿、痛、痒等症状，可选用中药水淋洗。配方：苦参20克，土茯苓30克，野菊花20克，用水洗净，煎水去渣。或淋洗或坐浴。

 

月子中怎样洗澡?

产妇虽然应当经常洗澡，但是产后气血虚弱、抵抗力差，容易受邪气侵害，所以产后洗澡时应注意保暖，以防风、寒、暑、热乘虚而入。

在产后洗澡应做到“冬防寒、夏防暑、春秋防风”。在冬天洗澡，必须密室避风，浴室宜暖，水温适宜。洗澡时不能出太多的汗，因为出汗过多会伤阴耗气，导致头昏、恶心欲吐等情况发生。夏天的浴室宜空气流通，洗澡水与人的体温相宜，37℃即可，不可贪凉，否则会因为满足一时之快而导致无穷后患。

洗澡后，不要立刻把湿头发扎成辫子，不可立即睡觉，否则湿邪侵袭会导致头痛、颈痛。过分饥饿或刚吃饱时都不宜洗澡。洗澡的次数不能太多，以比正常人略少为宜。

 

产后为何多汗?

无论气温高低，天热与否，在产后最初几天，产妇总是出汗较多，特别是在睡眠时和初睡时，常见产妇衣服、被子都被汗水浸湿，医学上将此种生理现象称为“褥汗”。一般数日内自行好转，不需特殊处理。为什么产后会有这种现象呢?

这是因为在妊娠以后，由于体内激素的变化，特别是雌性激素在体内的含量随孕期的延长逐渐增加，可使组织中有较多的钠、钾及氯潴留，因此，相应地发生了体内水分潴留。而分娩之后，体内雌性激素水平很快下降，身体其他各系统及内分泌功能也都逐渐恢复到非孕状态，体内多余的水及电解质也随之被排出体外。其排泄的主要途径是通过肾脏和皮肤。故产后最初几天尿量明显增多，产后14小时内，尿量可多至2 000—3 000毫升。皮肤排泄功能也特别旺盛，表现为出汗增多。所以说产妇在产后多汗并非病态，也不是身体虚弱的表现，只是排泄体内多余水分的方式之一。只要注意卫生，预防感冒即可。

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