新妈咪的月子生活是怎样的

度过了十月怀胎的各种辛苦和幸福，接下里就要面临产后坐月子这件事儿了，不管是新旧月子大PK还是国内外月子科学论，坐月子始终是对女人来说非常重要的一件事儿，生孩儿这么一大工程之后，休养生息非常重要。今天《怀孕故事》就来说说月子那点事儿，看看这位新妈咪的月子生活是怎样的。

一、说说月子病

我一直是多汗体质，夏天只要一动就出汗。我的大宝宝出生在五一的时候，那时，广东的五月已经有点热了。老妈总说要穿长的，怕落下病。但因为我闲热，总是不听，想着在家呆着也不出门，结果糟了罪……出了月子上班了，穿短裙，感觉不太舒服，但天热没那么在意。但睡觉时一定要盖到膝盖，不然就觉得冷冷的。我知道自己在月子里落下所谓的“月子病”了，也只能冷时多盖点了却不敢声张，毕竟是自己逞强。

都说月子病月子治，所以我在无意中怀了老二时特别注意防风。但郁闷的是，古方不管用，直到现在，我依然无法改变自己受不得一点凉的毛病。

还有就是，生老二的时候大宝正好上幼儿园，正是小孩子比较难管的时候。所以，他一不听话我就吼他，结果月子下来，现在只要我一多说话或者太大声，嗓子就会变沙哑甚至疼痛。

所以特别提醒新妈妈们，虽说传统的坐月子有很多糟粕，但很多老理儿还是有一定道理的，特别是身体素质不太好的新妈咪，能听的时候尽量听，千万在月子里养好身体，避免落下病根。

二、说说月子饮食

一来我是标准的肉食人群，比较喜欢吃肉;二来我两胎都是顺产。产后第一餐老妈给我准备的蛋花汤和蒸蛋羹，前几天基本上就是小米粥啊、云吞啊、煮烂的肉菜啊等易消化的食物。

后来身体基本缓过劲了，我想吃啥老妈就给我做啥。海带炖鸡比较不油腻，也煮肉丸子汤，早上一起来就给我煮两个荷包蛋，上午和下午都煮一个蛋加餐，少食多餐，但月子里吃得稍清淡，我胃口好，没顾着减肥啥的，基本上吃两人份。

月子里常吃的菜单：

酒糟荷包蛋：一定要放油放糖，也可以放酒糟。一是为了除体内的湿气(广东湿气很重);二是老妈说如果不放油，吃了以后会心里难。

少食多餐：可以有效避免饿着。因为在月子里饿了以后一饿就容易心里难，这是老人们的说法，我是饿了就会心慌乏力的。

炖鸡：现在的乌鸡味道不好，一天吃半边就可以了，用海带，土豆什么的，比较吸油的菜一起炖，肉菜汤一起吃。

青菜：倒不是自己不喜欢，主要是因为青菜一般都是比较吃油的，不知道为什么吃过之后喂孩子奶容易引起腹泻，所以就很少吃了，主要是吃些其它类的蔬菜，胡萝卜、莲藕、土豆啥的。

三、说说月子里的运动

生命在于运动，月子里除了要少抱孩子不吹风外，就是要多走动多运动了。我的两个孩子都是顺产的，所以能下地走动的时候早点。一来有助于身体恢复;二来比整天躺在床上精神会好很多;三来动一动食欲好有助于消化。但是也要注意不要走太久，自己觉得合适就好了。

下面推荐几种非常有效的运动：

·护颈运动

做这个运动的时候先躺好后，头举起试着用下巴靠近胸部，保持身体其他各部位不动，再慢慢回原位，每天重复10次即可。

·腹式呼吸运动

腹式呼吸可以有效锻炼腹部肌肉，谨防松弛。这个动作是平躺在床上，闭口，用鼻深呼吸气使腹部凸起后，再慢慢吐气并松弛腹部肌肉， 重复5-10次。

·会阴收缩运动

可以仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气，持续1-3秒再慢慢放松吐气，重复5次，就能有效收缩会阴。

·提臀运动

一直担心自己生完孩子是否能恢复身材的问题，所以，特意找了这种运动方式。平躺在床上，将左腿弯举至脚跟触及臀部，大腿靠近腹部，然后伸直放下，左右交替，同样动作5-10次即可。事后证明，效果还是不错滴

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