产后盆底肌力检查有必要吗？产后妈妈如何做盆底肌锻炼？

产后盆底肌力检查有必要吗？产后盆底肌力检查是很有必要的，若是没有进行康复，等到女性想要二胎，将会出现一系列严重的症状。轻者表现为阴 道松弛、性生活质量下降、小腹坠胀、尿频及咳嗽时漏尿、便秘等，病情严重的女性会出现尿失禁、子宫脱垂、膀胱脱垂、盆腔疼痛等疾病，造成难以言状的痛苦。

产后怎样做盆底肌锻炼，如下：

1、在生完宝宝之后，想要很好帮助盆底肌恢复到原来状态，有效方法就是做提肛运动，可以选择在安静状态下，每天坚持做2~3次，每次10分钟，可以在心里默念着次数，还有一种办法就是在排小便过程中，突然中断尿流，这样可以有效增加盆底肌韧性，通过不断的收缩，来达到锻炼的目的。

2、产后坐月子的时候，要注意不能长时间卧床，也不要做太重体力劳动，生产完之后在家人帮助下适当下床活动，这样能够有效帮助身体各个器官快速恢复，尤其是剖腹产宝妈，更是要舒缓来回走动，帮助子宫恢复。

3、采取母乳方法来喂养宝宝，这样也能够增加子宫收缩，达到康复目的，月子期间自己贴身内衣和床上用品，要及时更换和清洁，采取手洗方法，放到专门盆子里面，在这之后还要放到阳光下长时间暴晒，避免上面有细菌和螨虫，每天要用温水来泡脚，也能帮助盆底肌恢复。

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