备孕时饮食上要如何补充营养

夫妻有良好的身体素质，才可以孕育出健康的宝宝，孩子的健康和聪明与父母在孕前准备有很大的关系。所以夫妻的身体素质不仅对受孕的成功有影响，还会影响胎儿的健康。日常从饮食中补充营养做好孕前准备。那么，备孕时饮食上要如何补充营养?

只有保证精子和卵子的质量，才能孕育一个健康聪明的宝宝。如果丈夫营养不良，就容易出现少精、死精的情况;女性营养不良，就容易出现不孕或胎儿发育迟缓。所以孕前注意营养是很重要的。

怀孕备孕时孕前营养补充好处多

1、备孕前要注意身体补水

水分足够时可以清除体内垃圾，增强免疫力和抵抗力。备孕的时候要少喝饮料，多喝干净的白开水，水具有独特的生物活性，有利于受孕。

2、增强精子和卵子的活力

很多夫妻有不育不孕的现象，主要由于精子或者卵子的活力不够。夫妻在日常生活中要多吃瘦肉、蛋类、豆类及豆制品、肝脏、海产品、新鲜蔬菜、水果等自然健康的食物，改善精子和卵子的质量。

3、饮食上注意自然食品

在备孕的时候，丈夫和妻子要多吃新鲜、无公害的蔬菜、瓜果等，也可以吃些野生食用菌，让饮食回归自然，少点污染，才会提高精子和卵子的质量，形成优良的胚胎。

4，饮食多样化

不同的食物含有的营养不同，所以在备孕的时候，夫妻应该注意摄入营养要均衡。多样化的饮食可以使营养更充分和全面。

为了孕育健康的宝宝，夫妻要做好孕前的准备工作，做好一点，多节制一点，到时生下一个健康聪明的宝宝，就会觉得值得了。

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