备孕期需要补充什么营养？这几点千万要注意

在准备孕期给身体补充了补充的营养，另外纠正了妈妈身体有缺陷，而且也更利于受孕，还能减少怀孕后出现意外的概率呢。而补充营养一定要避免单一，尽量优化食物种类结构，这样才能面面俱到，补充营养的更佳哦。

1，种类食物

磷酸盐不吃或少吃甜食，营养搭配合理，多食替代摄取纤维，维生素，矿物质的食物。鸡，鱼，兔肉容易吸收，奶品与豆类含钙高，新鲜的蔬果能够提供丰富的维生素以及耕种纤维素和微量元素，例如，西红柿，胡萝卜。木耳等。

2，多吃时令蔬果

反季节水果盛行，但对于备孕女性而言，时令蔬果才是最佳。

3，体内保持水分过多的

水在人体中占有重要的一部分，体内产生的的化学反应需要在水中或者转化为水来进行，如果没有水，，营养物质便不能被吸收。保持体内拥有的脚量的水，能够有效地避免准备孕期出现便秘，皮肤干燥等现象。并且备孕期的足量的水能够促进身体的新陈代谢，排除废物，提高体质。

4，摄入适当海产品

蛋白质是细 胞的重要组成物质，利于有促进细 胞分裂分化状语从句，可以改善备孕女性的体质。摄入过量会造成酸性体质，反而不利于受孕。

在备孕期补充营养无论是对受孕，还是对宝宝初期的生长发育，都会有很大影响，近期想要宝宝的姐妹们千万注意了！