推荐几种缓解便秘的食物，帮助你有效改善症状

便秘是许多人为之困扰的一个病症，若一直未得到缓解，则会对人体的身心健康造成一定的伤害，而造成便秘的原因大多是由于饮食方面的问题，因此想要改善症状，最主要的则是改善饮食，那么能够缓解便秘的食物有哪些呢？一起来了解一下吧。

1.蜂蜜

当出现便秘症状时，可以冲一些蜂蜜水来饮用，其含有的有机酸、维生素、活性酶等成分能够帮助促进肠胃的蠕动，润滑肠道，从而促进排便，改善便秘症状。

2.橙子

橙子中含有较多的纤维素及果胶成分，能够帮助增强肠胃蠕动，清理肠胃，促进排便，从而起到改善便秘的作用。

3.芹菜

芹菜是生活中较为常见的一种蔬菜，其含有较多的膳食纤维，食用过后能够让肠胃蠕动的速度明显加快，粪便也能及时排出体外。

4.阿胶

提起阿胶，大多人第一反应则是补气血，适用于阴虚症状，但其实阿胶除了滋阴补血的效果之外，还能帮助治疗便秘，特别是对于阴虚引起的便秘，可以起到很好的缓解效果。

5.芋头

芋头中所含有的大量淀粉和维生素，能够帮助降低胃粘膜损伤，有效缓解便秘症状，且芋头的营养价值比较高，长期食用还能帮助增强抵抗力。

以上就是对能够缓解便秘的食物的一些介绍，大家在生活中若出现了便秘的症状要及时采取一些措施进行缓解治疗，减少对健康和生活的影响。

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