如何帮宝宝减肥？

宝宝今天6岁3个月19天。小儿肥胖症一般认为与营养过度、缺乏活动、遗传、中枢调节等因素有关。从心理学角度研究发现，肥胖儿和正常儿进行对照起来，肥胖儿的自我意识受损，自我评价低，不合群，比正常体重儿有更多的焦虑，幸福和满足感差，这种自我意识受损程度随肥胖程度增加而加重，所以，当发现宝宝患肥胖症时要及时治疗。

如何帮宝宝减肥限制饮食

为了达到减肥目的，同时又保证小儿正常生长发育，因此，刚开始限制饮食时不宜操之过急，使宝宝体重骤减。食品应以蔬菜、水果、麦食，米饭为主，外加适量的蛋白质食物如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类及其制品。可多给进食热量少、体积大的食物如蔬菜及瓜果等来满足宝宝的食欲，消除饥饿感。同时限制宝宝吃零食和甜食及高热量的食物如巧克力等。为了获得满意的效果，饮食管理必须家长和患儿的长期合作，经常鼓励患儿坚持治疗。

增加运动

肥胖儿童应每日坚持运动，养成习惯。可先从小运动量活动开始，而后逐步增加活动时间和加运动量，循序渐进。运动是要避免激烈的运动，因为剧烈运动是会激增食欲的。父母应提高患儿对运动的兴趣，让运动成为爱好。运动要多样化，包括慢跑步、柔软操、太极拳、乒乓球及轻度游泳等。为了让宝宝比较有动力，得到比较明显的效果，肥胖的家属成员最好同时参加。每日运动量约1小时左右，然后逐渐增加。

行为治疗

父母可以教会环保宝宝行为管理方法，让宝宝学会自我监测，记录每日体重，活动，摄食及环境影响因素等情况，并定期总结，父母就帮助患儿评价执行治疗情况，帮宝宝建立良好饮食与行为习惯。

编者的话：过度肥胖会影响宝宝的学习和生活，所以要定期监测宝宝体重，帮助宝宝自幼养成良好的饮食习惯，保证膳食平衡，同时持之以恒坚持运动，从小开始预防肥胖症。

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