雌激素吃什么食物补充

当身体有缺乏任何营养时，利用食物补充是最佳方式，毕竟我们每天都要吃饭，只不过在安排饮食结构时稍稍注意营养补充即可。不过很多人在生活中时常有恶意节食这种现象，比如女性朋友为了减肥，为了控制体重时，会选择控制饮食，虽说管理饮食是减肥的正确方向，也不能有恶意节食这种情况，时间久了确实容易有营养不良这种现象。那假如缺乏雌激素吃什么食物补充效果更好一些。

雌激素吃什么食物补充

女性更年期之间，由于女性卵巢功能的衰退，雌激素分泌水平下降，引发身体和收理的一系列变化，如潮热、出汗、烦躁、失眠、记忆力减退、关节疼痛……，如果短期症状得不到及时治疗，会对身体造成长期影响和损坏，同时也会影响到家人和朋友。

在全豆制品中含有大量大豆异黄酮，不易被破坏而且保存良好。大豆异黄酮能调节雌性激素稳定性，当体内缺乏时能快速补充雌性激素，分泌增多时会减少雌性激素。值得注意的是，大豆在加工过程中会使得一部分大豆异黄酮流失，因此尽量选择全豆制品，如豆粉、豆豉或大豆。豆腐干也是由豆腐制作而成的，经过研究发现在100克豆腐干中含有的大豆异黄酮高达67.49毫克，远远高于豆腐乳和豆腐中的大豆异黄酮含量。腐竹也是常见的豆制品，同样大豆异黄酮含量高。在100克干腐竹中的大豆异黄酮高达193.88毫克，其价格非常低廉且营养丰富。更让人想不到的是，腐竹中含有丰富的钙质。

关于缺乏雌激素吃什么食物补充？以上内容推荐多吃豆制品，豆制品是含有大豆异黄酮的食材，比如说各种豆制品中的大异黄酮含量就比较高，有助于被雌激素，不仅如此。大豆异黄酮通过增加极低密度脂蛋白受体活性，防止极低密度脂蛋白受体过度氧化，抑制血管平滑肌细胞的增殖，抗血栓生成等作用机制，使血小板活性降低，使其在血管壁上的沉积和聚积减少，阻止了粥状动脉硬化的发生，减少女性的心血管疾病的发生。异黄酮可以有改善更年期症状的作用，而且还可以缓解烦躁啊或者是失眠的情况，对于保护卵巢也有一定的好处。

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