首页 > 母婴 > 正文
Qzone
微博
微信

雌激素吃什么食物补充

母婴 39健康网 2022-03-31 16:15

当身体有缺乏任何营养时,利用食物补充是最佳方式,毕竟我们每天都要吃饭,只不过在安排饮食结构时稍稍注意营养补充即可。不过很多人在生活中时常有恶意节食这种现象,比如女性朋友为了减肥,为了控制体重时,会选择控制饮食,虽说管理饮食是减肥的正确方向,也不能有恶意节食这种情况,时间久了确实容易有营养不良这种现象。那假如缺乏雌激素吃什么食物补充效果更好一些。

雌激素吃什么食物补充

女性更年期之间,由于女性卵巢功能的衰退,雌激素分泌水平下降,引发身体和收理的一系列变化,如潮热、出汗、烦躁、失眠、记忆力减退、关节疼痛……,如果短期症状得不到及时治疗,会对身体造成长期影响和损坏,同时也会影响到家人和朋友。

在全豆制品中含有大量大豆异黄酮,不易被破坏而且保存良好。大豆异黄酮能调节雌性激素稳定性,当体内缺乏时能快速补充雌性激素,分泌增多时会减少雌性激素。值得注意的是,大豆在加工过程中会使得一部分大豆异黄酮流失,因此尽量选择全豆制品,如豆粉、豆豉或大豆。豆腐干也是由豆腐制作而成的,经过研究发现在100克豆腐干中含有的大豆异黄酮高达67.49毫克,远远高于豆腐乳和豆腐中的大豆异黄酮含量。腐竹也是常见的豆制品,同样大豆异黄酮含量高。在100克干腐竹中的大豆异黄酮高达193.88毫克,其价格非常低廉且营养丰富。更让人想不到的是,腐竹中含有丰富的钙质。

关于缺乏雌激素吃什么食物补充?以上内容推荐多吃豆制品,豆制品是含有大豆异黄酮的食材,比如说各种豆制品中的大异黄酮含量就比较高,有助于被雌激素,不仅如此。大豆异黄酮通过增加极低密度脂蛋白受体活性,防止极低密度脂蛋白受体过度氧化,抑制血管平滑肌细胞的增殖,抗血栓生成等作用机制,使血小板活性降低,使其在血管壁上的沉积和聚积减少,阻止了粥状动脉硬化的发生,减少女性的心血管疾病的发生。异黄酮可以有改善更年期症状的作用,而且还可以缓解烦躁啊或者是失眠的情况,对于保护卵巢也有一定的好处。

【以上内容转自“39健康网”,不代表本网站观点。 如需转载请取得39健康网许可,如有侵权请联系删除。】

 

责任编辑: 4161HSS

责任编辑: 4161HSS
人家也是有底线的啦~
广告
Copyright © 2018 TOM.COM Corporation, All Rights Reserved 雷霆万钧版权声明
违法信息/未成年人举报:010-85181169     举报邮箱/未成年人举报:jubao@tomonline-inc.com