如何补充雌激素

雌激素是主要的女性荷尔蒙，能促进第二性征呈现跟性器官成熟，同时也能维持正常的性欲望和生殖功用。女性成年之后一旦雌性激素减少，就会加快衰老速度，皮肤下垂且没有弹性，性欲望也会减退。生活中有很多食材能补充雌性激素缺乏，今天就来聊一聊吃什么能补充雌激素。

吃什么能补充雌激素

1、全豆制品

在全豆制品中含有大量大豆异黄酮，不易被毁坏而且适合保存。大豆异黄酮能调理雌性激素稳定性，当体内缺乏时能快速补充雌性激素，分泌增加时会减少雌性激素。值得留意的是，大豆在加工过程中会使得一局部大豆异黄酮流失，因而尽量选择全豆制品，如豆粉、豆豉或大豆。

2、豆腐干

豆腐干也是由豆腐制造而成的，经过研讨发如今100克豆腐干中含有的大豆异黄酮高达67.49毫克，远远高于豆腐乳和豆腐中的大豆异黄酮含量。

3、腐竹

腐竹也是常见的豆制品，同样大豆异黄酮含量高。在100克干腐竹中的大豆异黄酮高达193.88毫克，其价钱十分低廉且营养丰富。更让人想不到的是，腐竹中含有丰厚的钙质。

4、饮用蜂王浆

服用蜂王浆也是有效补充雌激素的办法。这主要是由于蜂王浆中含有微量的雌激素，能够改善女性雌激素缺乏的问题；除此之外，蜂王浆中还有丰厚的氨基酸和微量元素，不只可以有效补充体内所需的营养，而且还有清肠的作用，能够排出体内积聚的毒素，可谓是一箭双雕。因而女性平常泡一杯蜂王浆水，不只能补充雌激素，还有美容养颜的作用，从而到达养生育颜的双重效益。

5、当归

吃点当归，对补充雌激素也会有益处。当归能够补充气血，气血充足以后，可调理身体的激素程度，激素的分泌会趋于正常，雌激素的分泌也就有可能增加，也能到达补充雌激素的效果。

6、维生素D

补充维生素D，对调理雌激素程度也会有协助。还能促进人体吸收钙元素，有利于维护女性安康，补充雌激素也会有相应的益处。维生素D含量丰厚的就会有鱼肝油、卷心菜，还可恰当的多晒太阳。

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