孩子吃什么有助于长高

孩子快高长大是每个家长心中所想，而身高往往是家长衡量孩子成长和发育的一个标志之一。对于一些身材本身就比较高大的家长来说，孩子在身高上往往会有优势，但是对于一些个子本身就比较矮小的家长来说，要想孩子的身高能够满意，往往就需要后天的培养。体育锻炼是有利于孩子长高的一个办法，但是日常的饮食习惯和生活习惯也是非常重要的。今天就让小编带大家了解孩子吃什么有助于长高。

一、适当补充蛋白质

各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力 的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。

二、合理补充各类矿物质

钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食 的首选。另外，如铁、锌等微量元素的作用也不可以忽略，它可以调节孩子生长发育 的速度，所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得推荐的。

三、 补充维生素作用大

维生素对孩子的成长发育有必不可少的作用。尤其是维生素A、B、C等对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。

四、脂肪酸和脂肪不可或缺

身高的发展是生长发育中重要的指标之一，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。同时，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

不可否认遗传因素在孩子的整体发育会起到重要作用，但这并不意味着只能任由遗传因素摆布。先天因素固然重要，后天的培养同样不容忽视。孩子要想长得高，除了父母给的基因之外，在成长的过程中能合理地多进行一些有助于身高的体育运动之外，在日常的生活中也应该多补充一些有助于孩子长高的营养物质。相信只要在日常生活中多注意调节饮食习惯和生活习惯，孩子长得高不会很遥远。

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