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孕晚期饮食须知

三优亲子网 2022-01-06 08:53

怀胎十月,宝宝即将出生。孕晚期这个阶段的饮食更要格外注意。怎么吃才安全?看看孕晚期的饮食禁忌吧~

孕晚期营养重点:

蛋白质,维生素,微量元素。由于胎宝最后发育的需要,这一时期,你的营养应该以丰富的无机盐、蛋白质、维生素为主,并进食富含膳食纤维的食物,以缓解便秘和痔疮。

孕晚期膳食营养特点

1、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼。

2、纤维素:大米、小麦、玉米、麦麸、大豆、赤豆、马铃薯。

3、维生素:蛋黄、蘑菇、西红柿、草莓、芹菜、莴苣、卷心菜。

4、多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性。

5、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状。

6、多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

7、经常吃一些富含碘的食物,如海带和鱿鱼等。

孕晚期忌吃

孕晚期应当避免以下几类食品:

一是甜食,以防引发妊娠糖尿病;如蜜饯、蛋糕、糖果、巧克力、麦芽糖。

二是寒凉食品,以防对胎儿不利;如柿饼、田螺、螺蛳、蟹、蚌、蚬。

三是大补食品,有可能影响分娩;如人参、桂圆、鹿茸、燕窝。

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责任编辑: 4162SKX

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