孕晚期饮食须知

怀胎十月，宝宝即将出生。孕晚期这个阶段的饮食更要格外注意。怎么吃才安全?看看孕晚期的饮食禁忌吧~

孕晚期营养重点：

蛋白质，维生素，微量元素。由于胎宝最后发育的需要，这一时期，你的营养应该以丰富的无机盐、蛋白质、维生素为主，并进食富含膳食纤维的食物，以缓解便秘和痔疮。

孕晚期膳食营养特点

1、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼。

2、纤维素：大米、小麦、玉米、麦麸、大豆、赤豆、马铃薯。

3、维生素：蛋黄、蘑菇、西红柿、草莓、芹菜、莴苣、卷心菜。

4、多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。

5、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。

6、多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

7、经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等。

孕晚期忌吃

孕晚期应当避免以下几类食品：

一是甜食，以防引发妊娠糖尿病;如蜜饯、蛋糕、糖果、巧克力、麦芽糖。

二是寒凉食品，以防对胎儿不利;如柿饼、田螺、螺蛳、蟹、蚌、蚬。

三是大补食品，有可能影响分娩;如人参、桂圆、鹿茸、燕窝。

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