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孕前健康看清饮食红绿灯

三优亲子网 2022-01-13 17:58

孕前健康饮食很重要,专家提醒,一旦准备孕育宝宝,作为母亲不能在盲目进补,也不能走入饮食的“雷池”。孕前的你要开始严格要求自己,尤其要在饮食营养习惯和饮食结构上管好自己的嘴,避免触碰饮食红灯区,选取一些正确的饮食习惯和饮食营养搭配为宝宝的孕育储备能量。

 

孕前健康饮食:丢掉红灯饮食习惯

平时我们可能有很多嗜好,比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。这些嗜好在平时似乎不是什么问题,而对于计划怀孕的夫妻,尤其对已经怀孕的孕妇而言,这些嗜好就会成为健康怀孕的严重障碍。

 

孕前健康饮食:孕前应终止不良嗜好

远离辛辣食物,改变饮食习惯。特别是身在巴蜀之地,偏爱辣椒的孕妇可要忌口了。辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱,如胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。由于怀孕后胎儿的长大,本身就可以影响孕妇的消化功能和排便,如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯,结果一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状,另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给,甚至增加分娩的困难。

因此,在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。女人天生喜欢吃甜食,不仅能补充能量也能调节心情,可是怀孕前的孕妈妈就要抵挡“糖衣炮弹”的诱惑了。孕前,夫妻双方尤其女方,若经常食用高糖食物,常常可能引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。怀孕后,由于体内胎儿的需要,孕妇摄入量增加,如果继续维持怀孕前的饮食结构,则极易出现妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病不仅危害孕妇本人的健康,更重要是危及孕妇体内胎儿的健康发育和成长,并易出现早产、流产或死胎。孕妇在妊娠期患有糖尿病,宝宝出生后可能是巨大儿或大脑发育障碍患者,影响宝宝的健康成长。

 

孕前健康饮食:孕前走进饮食绿灯区

在怀孕前不是所有的食物都有禁区,有很多常见的食物是怀孕时必须储备的,改变饮食结构,为孕期准备加分。首先,要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同,含量也不等。

因此,应该尽量吃得杂一些,不偏食,保证营养均衡全面。其次,在饮食中加强营养,特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外,还要多吃水果。要避免各种食物污染,注重饮食卫生。尽量选用新鲜天然的食品,避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品,如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗,水果应去皮,以避免农药污染。多饮用白开水,不喝咖啡、茶等刺激性饮品。

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责任编辑: 4161HSS

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