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女性久坐有什么危害

三优亲子网    2021-12-08 10:32

由于工作环境的原因,大多女性每天坐的时间远远大于活动的时间,女性坐得过多、过久,下肢持续屈曲,少活动,腿部肌肉的张力、收缩力就会下降,静脉血液回流不畅,久而久之,下肢静脉和直肠附近的静脉丛就会淤血,患下肢静脉曲张和痔疮等疾病。

久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经,造成膀胱经气血运行不畅,导致膀胱功能失常,而肾经与膀胱经相表里,这样就会引发肾功能异常,所谓“久坐伤肾”就是这个道理。另外,办公室久坐族常常要面对激烈的职场竞争,精神压力很大,而情绪的波动会造成紊乱,进一步加剧气血失调。

更为可怕的是,久坐不动可能还会导致不孕,一些不爱运动的懒姐妹在上班、吃饭、开车的时候常常一坐不起,一天中有七八个小时都保持一成不变的坐姿,这样会导致下腹腔包括盆腔在内等器官的血液循环不畅,造成卵巢供血不足而缺氧,或者气滞血瘀使输卵管不通;更有因为久坐以及体质上的原因,使子宫内膜组织由于气血瘀堵而形成子宫内膜异位症的情况,这些都是造成女性不孕的原因。

另外,卵巢一旦出了状况,女人的青春和美丽也就快走到尽头了,水桶腰、黄褐斑、皮肤干燥、缺乏弹性、脱发、头发的光泽减退、颈椎病、风湿病、关节炎、骨质疏松等,这些都是卵巢衰退惹的祸。

三优提醒:久坐女性要学会自我保健

首先,不应放弃一切可能在户外活动的机会。平时可在早晚加强体育锻炼,如慢跑、打拳、做操等,以改善心、脑、肺等体内重要器官的血液和氧的供应,同时,在工间休息和会议间隙期,应抓紧时间到室外去活动活动,如散步、踢脚、弯腰、活动颈项等,哪怕只有几分钟也有利于改善局部和全身的血液循环。

其次,在条件允许的情况下,可坐在原地进行以下锻炼:

活动躯干:左右侧身弯腰;扭动肩背部;用拳轻捶后腰。每次做20下左右,有助于松弛腰背部肌肉,预防腰肌劳损和椎间盘组织弹性减退。

伸懒腰:看上去这个动作有些不雅,但可以加速血液循环,舒展全身肌肉,消除腰肌过度紧张,纠正脊柱过度向前弯曲等,具有很好的保健作用。

转颈:先抬头,尽量后仰,再把下颌储至胸前,使颈背部肌肉拉紧和放松;然后向左右两旁侧倾10-15次;再将腰背贴靠椅子背,两手于颈后抱拢片刻,也有活动肌肉、醒脑提神的效果。

踮脚:双脚踩地,双脚或单脚足尖着地,足跟上抬,然后放下,如此反复进行30次,可以促进下肢静脉血液回流,预防下肢静脉曲张。

提肛:即像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行,站、坐、行时均可进行此动作,每天50次左右,可以促进肛门局部的血液循环,对久坐者来说,是预防痔疮等肛周疾病的有效方法。

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责任编辑: 3976DBC

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人家也是有底线的啦~
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