宝宝上火，食疗效果好

宝宝今天6岁3个月零4天。冬天宝宝容易上火既有人体自身也有外界的影响。从人体自身来说，人体受自然界火热之邪侵袭，风、寒、暑、湿、燥、火进入人身体以后都可以化火，同时宝宝生理功能的失调也会引起宝宝的上火。从外界影响来说，天气寒冷，宝宝伤风感冒，导致宝宝机体失调，在春节等节日期间饮食不当，过度玩耍，睡眠不足，情绪不稳定也会造成宝宝上火。

下面介绍几种对宝宝降火有效的食材及相关食谱。

食材1：菊花茶——败火效果好

菊花茶是最大众化的饮品，菊花具有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。不过尽量在菊花茶里加一点冰糖，因为菊花偏寒，加冰糖可以稍微减轻寒性。

推荐食谱：菊花普洱茶

食材：

菊花5克、普洱茶5克、冰糖5克、水适量

做法：1、将普洱茶轻轻掰开，和菊花、冰糖一起放入茶壶中

2、在茶壶中倒入少许开水温壶洗茶，再用洗茶水烫杯消毒。

3、倒入开水，冲泡五分钟，即可饮用

食材2：柠檬水——有助于消化

柠檬富含Vc，对于解渴去油腻非常有效，但因为果肉很酸，不宜直接食用，切片泡水有利于营养物质的释放。妈妈们不用担心柠檬的酸会刺激宝宝的肠胃，事实上，一两片柠檬泡出来的水味道非常淡。

推荐食谱：柠檬茶

食材：

红茶1包、柠檬1个、冰糖适量

做法：

1、先在杯底中放入少许的冰糖。

2、锅里放清水，置火上，烧开。杯中放入红茶包，倒入开水。

3、晃动几下，等10分钟。

4、挤入柠檬汁，搅拌均匀即可。

食材3：罗汉果水——清热凉血

罗汉果有清热凉血、生津止咳、润肠通便兼润肺化痰等多重功效。从药店买回来的罗汉果，每次只要放一小块就能泡好几杯水，罗汉果一次冲泡的分量最好不要太多，以免甜到让宝宝难以接受。

推荐食谱：白菜干罗汉果猪骨汤

食材：

猪大骨头400克、白菜适量、罗汉果适量、蜜枣适量、杏仁适量、陈皮适量、食盐适量、姜3片、水适量。

做法：

1、猪骨洗干净后在水里煮开，把血水煮掉。

2、看到很多泡冒出来后，继续煮一会儿，然后把猪骨捞起来用净水冲洗干净。

3、白菜干先用清水浸泡半小时左右后洗干净备用。

4、在沙锅里倒入适量的请水，把洗净备用的猪骨和姜片放进水里，然后开大火。煮开后把白菜干、罗汉果以及其他汤料一起倒入砂锅里，沸腾后转小火再煲2小时。

5、煲好后加入适量的盐调味即可。

食材4：水果水——有助排毒素

水果中的苹果、梨、橘子、柚子等都可以用来泡水喝，这些水果水口味清甜，深受宝宝的喜欢。还可以调以蜂蜜、冰糖等，对宝宝去火颇有帮助。在泡制水果茶时，成分太复杂反而会影响口感，所以，加入的原料最好不要超过3样。

推荐食谱：缤纷水果甜汤

食材：

苹果200克、雪梨200克、香梨200克、冰糖100克、清水3升

做法：

1、分别把苹果、雪梨、香梨去核切块，放入汤锅中。

2、在锅中加足清水煮到沸腾。

3、加入冰糖转文火，煲30分钟就可以了。

冬季气温低，宝宝室外活动少，饮水量减少，有时开暖气或空调，又不注意房间经常通风换气，再加上有些宝宝喜欢吃荤，果蔬吃的少，易导致各种病原体的入侵。所以妈妈们要在宝宝的日常饮食、生活起居等方面加以预防。在生活起居上，特别要注意给宝宝适当穿衣，过热易致宝宝上火，所以穿衣应遵循背暖、肚暖、足暖、头凉、心胸凉的原则。在日常饮食上，不要让宝宝摄食过多鱼肉等酸性食物，此外要注意搭配一些碱性食物，如海带、萝卜等;同时还要让宝宝适量饮水，保持黏膜湿润，抵抗病原体入侵。

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