经期量少怎么调整效果好

经期量少怎么调整效果好？这是很多女性比较关心的一个话题。月经失调是目前影响女性健康的疾病，比如经期量少就属于月经不调的范畴，这种情况需要及时去正规医院做专业的治疗，同时在日常生活中还要进行有效的调理，否则不利于患者身体健康。那么，经期量少怎么调整效果好呢？一起来看下面的介绍。

经期量少怎么调整效果好

1、注意饮食。月经来潮前７天左右，女性朋友们在饮食方面一定要注意忌食生冷、辛辣刺激性食物，可适当的多饮水，同时还要注意多摄取富含纤维素的食物，保持大便通畅。来月经时可以通过喝红糖水调理身体。

2、注意劳逸结合，这是由于若女性身体过度劳累，这样就会让身体器官的功能就会受到影响，新陈代谢也会受到不良影响。因此，月经期间女性要避免激烈和长时间运动，注意休息，保证睡眠，生活作息规律，避免熬夜。

3、注意保暖。除了不要进食生冷食物外，月经量少的女性最好少接触冷水，特别是在经期时不要洗冷水澡。平时在空调房内久坐可披一条薄毯，这样可以有效的注意保暖避免受凉。

4、注意卫生。女性日常要注意外生殖器的清洁卫生，特别是在经期更要注意及时清洁阴部，防止感染。选择柔软、棉质、通风透气性能良好的内裤，并勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。在月经期间不要同房。

5、放松心情。中医认为，憋闷很容易造成肝郁气滞，出现经量减少的情况，不良的情绪如过度的精神刺激、紧张、悲伤会导致人体内分泌失调，造成月经异常，所以女性朋友必需调整好心态，学会放松。

经期量少怎么调整效果好？综上所述，经期量少者平时要注意饮食，平时饮食注意营养，且选择容易消化的食物，注意劳逸结合，尽量地避免熬夜，再就是要做好保暖工作，尤其不可以让腹部着凉，此外，还要注意个人卫生，同时还要注意让自己放松心情，这样才可以有利于经期量少的恢复。

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