吃什么能缓解痛经

吃什么能缓解痛经？痛经属于一种常见的妇科疾病，有很多的女性朋友们都经历过。而这种情况有轻有重，有的腹部非常疼痛，甚至还会伴有不同程度地呕吐、腹泻和头晕等症状，给身体带来巨大伤害。面对这种情况，我们要主动去了解相关的知识。那么，吃什么能缓解痛经呢？一起来看下面的介绍。

吃什么能缓解痛经

1、喝茶：茶内富含丰富的锰，它可以有效缓解痛经现象，因此对于痛经患者来说，可以适当的喝些茶。但是经期女性不可以喝太多寒凉的茶水，否则会适得其反。

2、绿色蔬菜：据相关研究表明，蔬菜中含有丰富的钙、镁等元素，尤其是维生素K，可以起到防血过量的作用，因此，多吃蔬菜能够缓解痛经。比如菠菜，可吸收铁质，避免由于缺铁性贫血症的发生。其次，菠菜中的膳食纤维相对较多，能很好促进肠道的蠕动，有利于毒素尽早的排除，对于缓解痛经是非常有帮助的。

3、水果：据相关研究表明，有效缓解痛经就需要多补充丰富的锰元素，菠萝是生活中很常见的一种水果，其中富含大量的锰，而且菠萝中的菠萝酶还可以放松肌肉。除了可以缓解痛经外，对人体健康也有一定的好处。

4、欧米珈-3脂肪酸食物：对于痛经患者来说，还可以补充丰富的欧米珈-3脂肪酸，生活中鲑鱼、核桃等食物含有这种丰富物质，所以女性朋友们一定要引起注意，平时要养成健康的饮食习惯。

吃什么能缓解痛经？以上为大家介绍了可以缓解痛经的食物，希望能给大家带来帮助。需要提醒大家的是，月经期间不可以吃过于寒凉的食物，也不可以让腹部着凉，除此之外，还要保持良好的心态，不可以暴饮暴食，也不可以太过劳累，注意劳逸结合，养成良好的生活习惯与饮食习惯，这样也可以有效的缓解痛经，从而有利于女性健康。

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