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吃什么能缓解痛经

39健康网    2021-08-17 15:22

吃什么能缓解痛经?痛经属于一种常见的妇科疾病,有很多的女性朋友们都经历过。而这种情况有轻有重,有的腹部非常疼痛,甚至还会伴有不同程度地呕吐、腹泻和头晕等症状,给身体带来巨大伤害。面对这种情况,我们要主动去了解相关的知识。那么,吃什么能缓解痛经呢?一起来看下面的介绍。

吃什么能缓解痛经

1、喝茶:茶内富含丰富的锰,它可以有效缓解痛经现象,因此对于痛经患者来说,可以适当的喝些茶。但是经期女性不可以喝太多寒凉的茶水,否则会适得其反。

2、绿色蔬菜:据相关研究表明,蔬菜中含有丰富的钙、镁等元素,尤其是维生素K,可以起到防血过量的作用,因此,多吃蔬菜能够缓解痛经。比如菠菜,可吸收铁质,避免由于缺铁性贫血症的发生。其次,菠菜中的膳食纤维相对较多,能很好促进肠道的蠕动,有利于毒素尽早的排除,对于缓解痛经是非常有帮助的。

3、水果:据相关研究表明,有效缓解痛经就需要多补充丰富的锰元素,菠萝是生活中很常见的一种水果,其中富含大量的锰,而且菠萝中的菠萝酶还可以放松肌肉。除了可以缓解痛经外,对人体健康也有一定的好处。

4、欧米珈-3脂肪酸食物:对于痛经患者来说,还可以补充丰富的欧米珈-3脂肪酸,生活中鲑鱼、核桃等食物含有这种丰富物质,所以女性朋友们一定要引起注意,平时要养成健康的饮食习惯。

吃什么能缓解痛经?以上为大家介绍了可以缓解痛经的食物,希望能给大家带来帮助。需要提醒大家的是,月经期间不可以吃过于寒凉的食物,也不可以让腹部着凉,除此之外,还要保持良好的心态,不可以暴饮暴食,也不可以太过劳累,注意劳逸结合,养成良好的生活习惯与饮食习惯,这样也可以有效的缓解痛经,从而有利于女性健康。

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责任编辑: 4150ZYN

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