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女人生理期吃什么好

39健康网    2021-07-19 16:41

女人生理期吃什么好?有很多的女性朋友想了解此问题。生理期是女性比较特殊的一个生理期,由于身体抵抗力比较差,因此做好护理工作是非常关键的。尤其在饮食方面要注意多吃些有利于经期健康的食物,那么,你知道女人生理期吃什么好吗?一起来看下面的介绍。

女人生理期吃什么好

1、对于经期女性而言,要注意适当地加强饮食营养,建议多吃富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物,主要包括米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。

2、也可以适当多吃一些温暖身体的食物,对于寒性体质的女性朋友们来说,在月经期间可以适当多吃一些狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

3、女人生理期还可以适当多吃一些舒缓痛经的食物,比如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等都是非常不错的选择,这类食物可以起到活血化瘀、缓解痛经的作用。

4、女人生理期可以吃的食物有很多,若女性朋友发现自己经期伴有食欲差、腰痛等症状,在饮食方面宜选用一些营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,主要包括大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等都是非常不错的选择。

女人生理期吃什么好?以上就是关于这个问题的详细介绍,相信大家都有所了解了吧。综上所述,女人生理期可以适当多吃一些吃富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物,禁止食用辛辣的食物,比如麻辣火锅、麻辣烫,除此之外,还要注意禁止使用浓咖啡、浓茶,因为会刺激子宫收缩引起痛经。再就是,对于经期女性而言,不仅要注意饮食,平时还要养成良好的生活习惯,不可经常熬夜,也不可以让自己过于劳累,保持良好的心态,对于经期健康帮助也比较大。

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责任编辑: 3976DBC

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