痛经平时怎么调理改善呢？

当月经周期是每个成年女性在每个月都会经历的生理周期，无法避免，因为月经期的各种身体不适会让女性非常头疼，所以都想要尽可能的改善这些不适症状。那么，痛经平时怎么调理改善呢？

痛经是很多女性都会遇到的经期不适症状，一般会在月经来潮第一天时最为严重。严重的痛经症状会让女性食欲下降、精神萎靡，甚至会影响到正常的生活及工作。下面我们就来介绍一下痛经平时怎么调理改善，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

痛经平时怎么调理改善呢？

1提高身体素质：加强运动

运动是改善身体素质的必要方式，尤其是体质虚弱的女性，如果平时可以做一些轻量的运动，如散步、慢跑、游泳等，可以改善虚弱的体质，对于痛经的症状也会大大减轻。

2注意小腹部位的保暖

有些女性痛经原因是由于平时没有注意保暖，这会导致子宫受寒，诱发痛经问题。这类女性需注意平时小腹部位的保暖工作，即使在夏季也不要轻易的将小腹露在外面。在冬天时可以使用暖宝宝等暖宫的物品将小腹部位保护起来。

3泡矿物澡

女性在来月经之前可以在浴盆中加入适量的温水，并且加上一杯海盐及一杯碳酸氢钠，然后浸泡20分钟左右，这样有助于肌肉的放松，缓解月经来之后的痛经症状。

4、热敷

女人朋友痛经发生的时可以用热水袋敷在小腹的部位，这样能够加速小腹和骨盆的血液循环，缓解痛经的症状。

5、注意饮食

平时不要吃含有咖啡因的食物，因为这类食物会让你神经紧张，导致经期不适的症状。还有一些口感刺激的辛辣食物，也会导致痛经加重。

6、药物调理

服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有明显效果，它可以稳定情绪，有助眠的效果，并能减轻痛经。当然，如果经上述方法痛经不能缓解的女生，还可以到妇科就诊。

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