调理气血不足吃什么呢？

贫血是很多女性都会遇到的问题，早期贫血时，会表现为皮肤无光泽、气血不足，如果没有得到重视，很可能会出现严重的贫血症，对健康及生理方面都会出现较大的影响。那么，调理气血不足吃什么呢？

气血不足是很多女性朋友都存在的健康问题，主要表现为轻度的贫血、月经量少、脱发、皮肤质地差、干燥等等症状，如果长期气血不足，还会影响到女性的卵巢功能，进而影响到生殖健康，甚至导致不孕症。下面我们就来介绍一下调理气血不足吃什么，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

调理气血不足吃什么呢？

1红色食物：

俗话说，吃什么补什么，气血不足的女性可以尝试选择生活中红色食物。蔬菜方面可以选择胡萝卜、红甜菜、红枣。主食可以选择红豆、赤小豆、红薯等。有些女性会在饮食方面格外注意，担心自己吃胖，而这些补气血的食物具有较高的纤维，并不会影响到自身的身材管理，所以为了自己的健康，可以适当选择。

2动物内脏：

对于中国人来说，动物的内脏是非常好的滋补佳品，首推补气血的食物为动物血，比如猪血、肝血都是可以直接弥补气血的食物。而平时经常吃猪肝也可以起到一定的补血效果，这是最为直接的食疗方式。

3乌鸡汤补血：

很多女性在产后都会选择乌鸡汤来调理身子，因为乌鸡做成汤饮之后会具备比较丰富的营养物质，易于被人体吸收。担心胖的女性可以选择油汤过滤勺，将油脂过滤之后再喝，就不会担心脂肪堆积的问题了。

3月经前的饮食：

女性出现贫血问题大多是因为自身的生理问题所导致的，所以在经期之前，需要注意调理自己的身体，避免辛辣刺激的食物，可以喝一些红糖水，以温热为主，同时不要吃生冷的食物，少吃垃圾食品，可顺利度过每个月的生理期。

【以上内容转自“39健康网”，不代表本网站观点。 如需转载请取得39健康网许可，如有侵权请联系删除。】