Loading… 吃什么调理气血呢?_TOM母婴
正文
Qzone
微博
微信

吃什么调理气血呢?

2021-05-07 09:17 39健康网   

女性朋友平时生活中需要格外注意保养身体,不仅在经期时注意调理、避免着凉,还需要在日常生活中注意一些生活细节。有些女性朋友会经常感到畏寒,多数都是由于气血不足导致的。那么,吃什么调理气血呢?

生活当中有很多女性朋友都遇到过这种状况,手足畏寒,四肢乏力,肤色暗黄,月经量减少等等,其实这些都是气血不足导致的。调理气血不足最好的方法就是食补,下面我们就来看一下吃什么调理气血,有助于女性滋养气血的食物有哪些。

1、红枣

红枣是滋养气血的首选。红枣中含有丰富的维生素,以及钙、镁、磷等微量元素,可以降低胆固醇,保护肝脏,提高人体的免疫力,但红枣并不能保证气血有持绪效果,需要长期坚持服用,可以每天取用3-5个,泡茶,煲汤都是不错的选择。

2、羊肉

羊肉具有补中益气,安神、开胃健身的效果,同时羊汤还可以助元阳,补气血,疗肺虚;羊肉中含有丰盛的钙,对骨质疏松也有良好的效果,羊肉归于高蛋白饮食,所以对女性常见的贫血、产后气血两虚及虚寒症都有效果。

3、小米

小米熬粥营养价值丰富,自古就有“代参汤”的美称。小米粥熬好往后放置一会儿,粥的上层会凝聚一层膜状物,这就是“粥油”,它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的效果。小米粥还有有强健脾胃的效果,能补虚损、益丹田,小米中含有丰富的铁元素,因此对女性气血不足,产后贫血,都有很好的补血效果,另外,小米还有一定的催乳效果,因此一直是产褥期女性的首选食材。

4、牛肉

牛肉被誉为“肉中之王”,牛肉营养价值极高,含有多种蛋白质和复合氨基酸,特别适宜手术后气血不足的患者食用,经常吃牛肉还可以补脾胃、益气血、强筋骨;而且牛肉性偏凉,不会导致上火,非常适宜气血弱的女性。

5、乌骨鸡

乌鸡肉中含有多种人体必需的氨基酸,还含多种微量元素和常量元素,如钙、磷、铁、氯、钠、钾、镁、锌和铜等,因此自古乌鸡就被用来滋阴补肾,温气补血。

6、深海虾

虾中含有丰富的蛋白质和钙,镁离子,能保护心脑血管系统,降低血液中的胆固醇,而且虾肉松软特别适宜手术后气虚血弱的患者食用,要注意的是虾不能和葡萄,山楂同食,不但会影响蛋白质的吸收,还会刺激肠胃。

7、猪肝

猪肝含有丰富的铁、磷,它是造血不行短少的质料,猪肝中还富含蛋白质、维生素A、卵磷脂等微量元素,因此猪肝不仅是滋养气血的佳品,还有明目的效果。

8、红豆

红豆又叫“赤小豆”,自古以来就有很健壮的药用价值,在许多古方中均有记载,现代医学证明,红豆含有丰富的蛋白质,多种微量元素,也是补气益血的佳品。

【以上内容转自“39健康网”,不代表本网站观点。 如需转载请取得39健康网许可,如有侵权请联系删除。】

 

责任编辑: 4126TJ

责任编辑: 4126TJ