吃什么调理气血呢？

女性朋友平时生活中需要格外注意保养身体，不仅在经期时注意调理、避免着凉，还需要在日常生活中注意一些生活细节。有些女性朋友会经常感到畏寒，多数都是由于气血不足导致的。那么，吃什么调理气血呢？

生活当中有很多女性朋友都遇到过这种状况，手足畏寒，四肢乏力，肤色暗黄，月经量减少等等，其实这些都是气血不足导致的。调理气血不足最好的方法就是食补，下面我们就来看一下吃什么调理气血，有助于女性滋养气血的食物有哪些。

1、红枣

红枣是滋养气血的首选。红枣中含有丰富的维生素，以及钙、镁、磷等微量元素，可以降低胆固醇，保护肝脏，提高人体的免疫力，但红枣并不能保证气血有持绪效果，需要长期坚持服用，可以每天取用3-5个，泡茶，煲汤都是不错的选择。

2、羊肉

羊肉具有补中益气，安神、开胃健身的效果，同时羊汤还可以助元阳，补气血，疗肺虚；羊肉中含有丰盛的钙，对骨质疏松也有良好的效果，羊肉归于高蛋白饮食，所以对女性常见的贫血、产后气血两虚及虚寒症都有效果。

3、小米

小米熬粥营养价值丰富，自古就有“代参汤”的美称。小米粥熬好往后放置一会儿，粥的上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的效果。小米粥还有有强健脾胃的效果，能补虚损、益丹田，小米中含有丰富的铁元素，因此对女性气血不足，产后贫血，都有很好的补血效果，另外，小米还有一定的催乳效果，因此一直是产褥期女性的首选食材。

4、牛肉

牛肉被誉为“肉中之王”，牛肉营养价值极高，含有多种蛋白质和复合氨基酸，特别适宜手术后气血不足的患者食用，经常吃牛肉还可以补脾胃、益气血、强筋骨；而且牛肉性偏凉，不会导致上火，非常适宜气血弱的女性。

5、乌骨鸡

乌鸡肉中含有多种人体必需的氨基酸，还含多种微量元素和常量元素，如钙、磷、铁、氯、钠、钾、镁、锌和铜等，因此自古乌鸡就被用来滋阴补肾，温气补血。

6、深海虾

虾中含有丰富的蛋白质和钙，镁离子，能保护心脑血管系统，降低血液中的胆固醇，而且虾肉松软特别适宜手术后气虚血弱的患者食用，要注意的是虾不能和葡萄，山楂同食，不但会影响蛋白质的吸收，还会刺激肠胃。

7、猪肝

猪肝含有丰富的铁、磷，它是造血不行短少的质料，猪肝中还富含蛋白质、维生素A、卵磷脂等微量元素，因此猪肝不仅是滋养气血的佳品，还有明目的效果。

8、红豆

红豆又叫“赤小豆”，自古以来就有很健壮的药用价值，在许多古方中均有记载，现代医学证明，红豆含有丰富的蛋白质，多种微量元素，也是补气益血的佳品。

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