女性更年期如何调理好

女性更年期如何调理好？更年期是大多数女性都会经历一个时期，由于身体内的雌激素在不断的下降，因此，身体就会出现很多不舒服的症状，比如焦躁、皮肤衰老、热潮等，严重的会影响女性的正常生活与工作，那么，你知道女性更年期如何调理好吗？一起来看下面的介绍。

女性更年期如何调理好

一、饮食调养：在饮食方面应该少吃高脂肪和高糖的食物，要多吃富含蛋白质和维生素的食物，应该保证身体所需要的营养成分的充分摄入，可以多吃蛋类和奶类食物，还可以多吃豆类食物和蔬菜水果 ，不要吸烟喝酒，要少喝碳酸饮食和咖啡。

二、起居调养：应该保持生活有规律，要做到早睡早起，一天最好是保证八小时的睡眠时间，但也不能长时间坐着或躺着，可以适当的做一些力所能及的家务和体力劳动，还要多参加有益身心健康的文娱活动，适当的进行有氧运动也是有利于健康，可以放松自己身心，练太极拳和体操或者慢跑等运动，能够增强身体素质。还应该保持和谐的性生活，并不是到了更年期就不能进行性生活，和谐的性生活可以起到延缓衰老的作用。

三、心理调养：更年期的女性首先要明白，这是一个正常的生理变化过程，会出现一些不可避免的症状，当出现这些症状的时候不要太担忧，要学会调整自己的情绪，应该保持积极乐观的心态来面对生活，应该多听听音乐多和朋友聊天，还可以适当的到外面旅游，这样都可以放松身心。

女性更年期如何调理好？综上所述，女性更年期时要从饮食、起居以及心理方面进行调理，让自己保持良好的心态，做到起居有常，平时可以适当的多吃一些有益的食物，比如大豆及其制品、全谷类食物以及水果类等，可有效的改善肠胃蠕动，可以预防便秘，进而可以起到延缓衰老和美容的作用。

【以上内容转自“39健康网”，不代表本网站观点。 如需转载请取得39健康网许可，如有侵权请联系删除。】