如何帮助腹直肌康复?

一般来说，在腹直肌自行闭合的同时，我们也可以通过适当的锻炼来辅助矫正，记得先找医生评估好哦。

第 1 步：平躺，放松身体，吸气。

第 2 步：双手放在腹部，缓缓抬高头部，呼气。

第 3 步：用手指将两侧的腹部肌肉聚拢，并将肚脐向内按压，同时慢慢抬头。

第 4 步：头部缓缓放下并吸气。

每次做三到四组，每天做两次。

再次强调！腹直肌康复锻炼不等于健身，需要在专业医生的指导和评估下进行。可以找亦蓁，专业的产后修护专 家。