产后腹部有赘肉怎么办？最佳恢复期是什么时候？

女性在怀孕过程中，肚皮会被腹中成长的胎儿不断增大，在产后，腹部的赘肉横生迟迟也减不下来，非 常的影响个人形象，很多妈妈也为自己产后身材走样的问题而烦恼不已。

产后出现“水桶腰”不要慌，把握好产后恢复的黄金时间，进行产后恢复 腰腹塑形训练。通常来说，产后的3-6个月为产后恢复的最佳恢复期，在这个时间段内进行 腰腹塑形效果最好。很多妈妈在分娩过后，面对自己肥胖的身材苦恼不堪，于是在产后身体还没有完全恢复好后，就开始强而有力的减脂训练，最终导致减 肥没有成功，还更加损害了产后身体。

在哺乳期，更应该先调养身体，增强营养，不能盲目进行减 肥计划，因为过度劳累的身体必定会影响到宝宝吸吮乳汁的质量，从而影响到宝宝的生长发育。可以等到宝宝可以接受奶粉或辅食时，开始循序渐进地启动减脂计划，进行 腰腹塑形训练。

产后腰腹塑形也要有一定科学合理的规划，并且当一切准备好后，按照计划开始积极行动起来。减 肥当然不是三两天就能完成的事情，它需要我们长期地坚持，这样小腹平坦恢复到产前状态才是指日可待。在产后，产妇应当合理的利用自己的空闲时间，运用科学有效的方式来减掉肚子上的赘肉，不要经常给自己找借口，因为时间不等人，时间越长， 腰腹塑形的恢复效果就会越差。

最后，告诉大家几个注意事项：

1.产后 腰腹塑形不能太过着急，否则对身体其他机能恢复十分不利。

2.产后 腰腹塑形要尽量避免做一些剧烈运动，需要循序渐进地加大运动量。

3.在哺乳期内，产后最好是在运动前喂奶，否则会影响到奶水的质量。