吃什么可以缓解痛经

女人希望月月放松，但每个月都要忍受月经，经痛难以形容，男人根本无法理解，女人只能默默承受，不同的身体结构，遇到不同的问题，无论女人多么努力工作，痛经都会准时来，解除痛经已经成为最重要的。那么月经期间吃什么缓解痛经？今天这篇文章来做介绍。

月经期间吃什么缓解痛经

葛根，对有些女人来说很奇怪。不知道它能做什么，葛根在月经期间可以很好地补充女性体内的雌激素，达到子宫排出废血的作用。女性每天可以补充一杯葛根粉，以平衡体内的荷尔蒙。同时，妇女的年龄与葛根粉的含量不一致，老年妇女的数量应该更多一些。

红糖，女性月经周期身体易受凉，易出现月经不规律。在月经期间，多喝水，尤其是红糖水，可以补充体内的铁，还能促进血液循环消寒，适用于痛经、经期寒冷等情况。其次，在生活中，也要多注意补水，这样身体才能很好的解毒。

榴莲，有的女人喜欢吃榴莲，有的女人不喜欢吃榴莲，主要原因是榴莲的味道不是每个人都能习惯的。榴莲的味道虽然不好，但榴莲也有其独特的功效，能驱寒活血，改善寒腹的状况。对女性痛经有较好的缓解作用。

菠菜，在我们平时的餐桌上，都会隔三到五吃，多吃菠菜，这对身体很有好处，因为能吸收铁，避免缺铁性贫血的发生。其次，菠菜具有较多的膳食纤维，能促进肠蠕动，尽快排除毒素。

在经期注意哪些问题可以缓解痛经

痛经开始时，可以用牛奶或食物一起喝止痛药，如果是一种好的止痛药，在20到30分钟内起效，效果可以持续12小时。

经期应注意身体的保暖，在经期多喝茶，缓解痛经可腹部热水袋敷上。

可以弯膝跪着，坐在脚后跟上，俯身将额头靠近地面，手臂收在身体两侧，保持姿势，直到不舒服为止。

在日常饮食中，尽量少喝咖啡、茶等，这些食物会使神经紧张，导致痛经。

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