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哺乳期汤类大全

2021-01-17 19:00 39健康网   

哺乳期汤类大全。对于哺乳期间的宝妈来说,往往会对饮食方面格外的注意,如果饮食不当就有可能影响到乳汁正常分泌,从而就不能满足给小宝宝正常喂奶。通常来说,在哺乳期时适合多喝些汤类有利于乳汁分泌,那么,你知道有哪些汤类有利于下奶吗?我们一起来看下面的介绍。

哺乳期汤类大全

一、豆腐鲫鱼汤:豆腐鲫鱼汤的下奶效果是大家公认的,做法很简单,首先要把鲫鱼洗干净之后备用,然后再将豆腐用热水焯一下,接下来往锅内放入适量地油,之后再加入生姜,然后再放入鲫鱼煎到两面漂亮的金黄色,需要提醒大家的是,为了不沾锅,建议热锅凉油。接下来再往砂锅锅里面放入适量的热水,将煎好的鲫鱼跟姜片一起放进去,煮开后等汤变成奶白色放入豆腐,再煮多10-20分钟就可以了。

二、三鲜冬瓜汤:三鲜冬瓜汤的消肿效果是非常不错的,因此这道汤是时候产后女性消肿用。方法也非常的简单,首先要准备好海带、瑶柱、冬瓜这三种极鲜的材料,然后要先把冬瓜切块备用,接下来要把瑶柱、海带破开。然后再往锅内放入适量地水,再加入瑶柱慢慢的熬煮开到酥软,同时在用另一个锅里面依次放入海带、冬瓜,各焯一下,这时再准备一个砂锅,而且要放入适量地开水,接下来要把之前炒好的海带、冬瓜跟煮开的瑶柱放进去,然后煮30分钟就可以食用了。

三、通草汤:在日常生活中,有很多哺乳期的妈妈为没有奶水而烦难不已,因此她们往往会盲目进补,以为吃的食物营养越丰富,奶水就会生产越多。其实这种做法并不正确,产奶要先打通乳腺。只有乳腺通了,生产的奶水才能顺利流出,而通草猪蹄汤或是丝瓜瘦肉汤等,都具有通乳腺的效果,宝妈可以先多喝些丝瓜汤和通草汤。但最好的通乳办法还是让宝宝多吸奶。

以上为大家推荐了三款有利于下奶的哺乳期汤类,希望能给大家带来帮助,其实对于哺乳期的妈妈们来说,饮食方面最关键的就是要饮食均衡,切记不可以为了下奶而大鱼大肉的吃,否则会影响产后恢复,甚至会引起肥胖,建议平时要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,适当摄入优质蛋白,以及要保持良好的心情,不可以长时间熬夜,多进行运动等,这样都有利于乳汁分泌。

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责任编辑: 3976DBC

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