吃什么可以缓解痛经

痛经的痛苦只有女性才能体会到，这是无法形容的。真正经历过那种痛的人才能亲身体会到，很多女性为此伤透了脑筋，那么，除了药物可以解决痛经，我们在日常生活中可以缓解痛经的食物有哪些呢？今天这篇文章来做介绍。

可以缓解痛经的食物

红枣，含有铁和氨基酸，是血红蛋白产生的必需微量元素，而枣易被人体消化吸收，经期多吃枣，能有效改善经血过多引起的贫血，还有利于缓解痛经症状。

牛奶，牛奶含有丰富的蛋白质，在生理期喝热牛奶，可以缓解痛经，改善人体抵抗力；同时，牛奶中的色氨酸可以起到缓解情绪，稳定心态的作用，改善经期焦虑的症状。

桃仁，苦甜，具有破血型和保湿滑肠的功效。桃仁是抗炎作用的药物，含有脂肪油，提取物能有效保湿肠排便，扩张血管，除减轻痛经、治疗跌落损伤外，还能抗过敏、镇痛和咳嗽，促进母体子宫收缩、止血等。

苹果，苹果含有30毫克以上的类黄酮，以及碳水化合物和果胶等。生物素在女性生理周期内能有效调节血脂、降低血液粘度、扩张血管。

红糖，红糖在女性生理时期被认为是一种很好的营养产品。具有健脾温胃、活血化瘀、祛风散寒、益气养血。女性月经来时饮用一杯红糖水，能使身体温热、气血活络、活血化瘀，除能缓解痛经外，还能使月经排出更顺利。

葡萄酒，月经期妇女宜适量饮酒，对痛经的防治有一定的作用。这是因为酒能扩张血管，激活经络，酒味甜而温，适量饮用女性能有效消寒除湿，促进血液循环和经络疼痛，起到缓解气虚痛经的作用，酒中含有乙醇，对人体有兴奋作用。

榴莲，被誉为“水果之王”，其缓解性热、活血散寒，改善腹部寒凉症状，促进体温升高，特别适合长期遭受痛经的女性，用作治病、产后女性养活身体的补充剂。

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